Puuttuuko sinulla usein itseluottamusta puolustaa oikeuksiasi ja kieltää joku? Selvitetään, miten käsitellä sitä.
1. Ensinnäkin, sano lyhyesti mitä haluat
Jos puolustat oikeuksiasi, aloita tärkeimmistä asioista menemättä kauas. Kerro esimerkiksi kutsuttomalle anopille: ”Minulle olisi helpompaa, jos varoitat etukäteen tulemasta luoksemme. Esimerkiksi ostaisin jotain teetä varten. "
2. Ylläpitää liikearvoa
Aloita puhuminen tyytymättömyydestäsi ennen kuin se saavuttaa kiehumispisteen, etkä voi enää pidättää tunteitasi ja hallita sävyäsi. Koko keskustelun on tapahduttava ystävällisesti, ilman ennakkoluuloja kaunaa tai aggressiota kohtaan (vaikka keskustelukumppanisi tekisi sen).3. Älä laske poistoja
Vastauksena sanoihin, jotka jotkut loukkasivat sinua, saatat kuulla mykistyneen: "Mitä teet? Mitä sinulle tapahtui? En tarkoittanut loukata sinua, pilailetko minua? " Ja nyt sinusta tuntuu jo, että olet loukannut viattomia ihmisiä ja loukkaantunut turhaan.
Lopettaa! Tiedät paremmin, oletko loukkaantunut vai ei. Jos jonkun toisen sanat ja teot vahingoittavat sinua ja loukkaavat oikeuksiasi ja rajojasi, älä anna itsesi manipuloida itseäsi. Sanokaa rauhallisesti: "Ja vielä ..." - ja jatka ajatustasi.
4. Valmistaudu emotionaaliseen hyväksikäyttöön
Usein on vaikeinta puolustaa itseäsi emotionaalisilla tyranneilla. Ne ovat kahdenlaisia: aggressiivisia ja passiivisia. Molemmissa tapauksissa he tuomitsevat ympärillään olevat (lähinnä läheiset) valitsemaan huolellisesti sanat, ilmaisut ja viestinnän sävyn. Ja he eivät välitä lainkaan muiden ihmisten todellisista mielipiteistä ja toiveista uskoen tekevänsä hyvää.Aggressiivinen tyranni "tottelemattomuuden" sattuessa alkaa suuttua, loukata ja nöyryyttää ja passiivista - kuuluu uhrin rooliin, jonka ponnisteluja kukaan ei arvosta.
Esimerkiksi vanhemmat tulevat käymään luonasi ja alkavat "järjestää asioita" pyytämättä tai varoittamatta asioissasi yksinkertaisesti - kaivaa, siirrä, lajittele, heitä pois mitä he itse ajattelevat tarpeen. Luonnollisesti yrität pysäyttää tämän laittoman prosessin.
Mihin isä puhkeaa tiradalla, että "hänen jalkansa eivät enää ole tässä talossa", lyö oven ja "menee auringonlaskuun", ja äiti - itkee ja valittaa, että "tietysti kuka häntä tarvitsee, hän ei ole tervetullut tänne, hän vain halusi auttaa, mutta hän pudonnut. "Voit viedä itsesi pois tästä "teatterista" vain ehdottoman rauhallisella tavalla ja säilyttämällä hyväntahtoinen sävy. Tämä on uskomattoman vaikeaa, koska he yrittävät parhaansa mukaan kusta sinua.
Entä jos et voi kieltäytyä kommunikoimasta emotionaalisten tyranneiden kanssa? Ensinnäkin, sinun on silti pidettävä se minimissä. Toiseksi tapaat puolueettomalla alueella tai heidän alueellaan, josta on helppo lähteä kiireellisissä tapauksissa.
Kolmanneksi, pysyä mahdollisimman rauhallisena eikä tehdä impulsiivisia päätöksiä konfliktin aikana. Neljänneksi, jatka joka tapauksessa oikeuksien pehmeää puolustamista.
5. Yritä käyttää positiivisia lauseita
Rakenna lauseesi siten, että niissä ei ole "ei" -hiukkasia. Tämä helpottaa keskustelukumppanin voittamista.
6. Ajattele lausuttujen ja lausumattomien sanojen seurauksia
Yleensä ihmiset toistavat henkisesti vain negatiivisia versioita käyttäytymisestään: että heille nauretaan, heitä ei ymmärretä, konflikti alkaa jne. Mutta se ei ole tosiasia, että se on niin.
Ehkä sanasi vain parantavat elämääsi. He pääsevät eroon muiden ihmisten ongelmista, joita et pysty ratkaisemaan, tai työstä, joka on "ripustettu" sinulle ilman korvausta, tai myrkyllisistä suhteista, jotka ovat kauan myöhässä.
7. Hylkää kategorinen sanamuoto
Sanasi eivät todellakaan löydä positiivista vastausta, jos kritisoit muita kategorisesti. Tietysti kiroaminen ja kaikki säädytön sanat tulisi automaattisesti sulkea pois.
Lisää lauseisiisi rakenteita, jotka korostavat, että tämä on vain subjektiivinen mielipiteesi.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- kuinka oppia puhumaan kauniisti ja luottavaisesti
- miten saada itseluottamusta miesten kanssa tekemisissä
- 5 lausetta, joita sinun ei pitäisi sanoa vaimollesi, jos et halua avioeroa
