Tehokkaat menetelmät auttavat sinua pääsemään eroon kroonisesta väsymyksestä.
Terveellistä unta
Järjestä hallintosi: nouse ylös ja mennä nukkumaan joka päivä samaan aikaan. Älä kuormita itseäsi millään ennen nukkumaanmenoa ja päästä eroon kaikista valonlähteistä. Keho tottuu siihen ja sitten väsymyksen tunne katoaa päivän aikana.
Päivänvalo
Suosittelemme verhojen avaamista heräämisen jälkeen. Varaa aika kävelylle raitissa ilmassa, mieluiten pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Aamuharjoittelu
Anna kehosi herätä. 15 minuutin kevyt liikunta lievittää hitautta koko päiväksi - voimaa ja voimaa tulee näkyviin.
istockphoto.com
Huoneen ilmanvaihto
Raikas ilma auttaa keskittymään paremmin ja työskentelemään tehokkaammin. Ja raikkaan ilman puute heikentää suorituskykyä.
Kylpytynnyri mäntyneuloilla
Lievittää suuresti väsymystä! Voit tehdä tämän lisäämällä merisuolaa ja mäntyuutetta täydelliseen kylpyyn. Sama kylpyhuone voi säästää jalkasi väsymyksestä kovan työpäivän jälkeen.
Sinua kiinnostaa tietää:
- 6 uupumustyyppiä ja miten niitä käsitellä;
- 5 tapaa parantaa uniasi;
- kuinka opettaa lasta nukahtamaan yksin.
