Häpeä

Häpeän tunne on tuttua kaikille. Mutta tiesitkö, että häpeä voi olla hyödyllinen ja hyödytön? Selvitetään, miten se on.

Kun häpeä on huono

1. Tiedät, ettet ole oikeastaan ​​tehnyt mitään väärää, mutta sinä hävität joka tapauksessa.

2. Häpeä vaivaa sinua kohtuuttomasti ja aiheuttaa merkittävää henkistä kärsimystä.

3. Itsetunto laskee dramaattisesti joka kerta, kun tunnet häpeää. Ja se tapahtuu melko usein.

Kun häpeä on hyvä

1. Olet tehnyt rikkomuksen, olet häpeissään, lupaat itsellesi olla tekemättä tätä enää (yksinkertaisin esimerkki on krapula).

2. Olet valmis tekemään rikkomuksen, mutta tunnet häpeää ja hylkäät suunnitelmasi (esimerkiksi mahdollisen aviorikoksen tapauksessa).

Mutta on olemassa toinen joukko tilanteita - kun häpeä on yksinkertaisesti hyödytön, eli se ei tuota mitään haittaa tai hyötyä.

Kun häpeä on hyödytön

1. Toistat toistuvasti keskusteluja ja tilanteita päähäsi, mieti mitä olisi pitänyt tehdä, häpeä itseäsi sanomiesi tai ei. Tällä ei ole enää mitään järkeä.

2. Haluat kertoa rakkaillesi hyvät uutiset elämästäsi: sinut on ylennetty, olet tehnyt kauan odotetun ostat, olet matkalla jne. - mutta jokainen kuva, jonka pysäytät ja hävetät mitä haluat kertoa.

3. Häpeät tilanteita kaukaisesta menneisyydestä, joita ei voi enää muuttaa eikä joihin voi vaikuttaa. Esimerkiksi ikäisesi ovat kiusanneet ja halveksineet sinua. Tai päinvastoin, olit hyökkääjä.

Mistä tiedät, millaista häpeää koet?

Häpeän kuin tunteen tarkoitus on opettaa oppitunti, motivoida ihmisiä välttämään virheiden toistamista. Vastaavasti, jos et ole tehnyt mitään väärin ollenkaan, ei ole mitään häpeää itseäsi.

Jos on mahdotonta ottaa oppitunti tilanteesta ja korjata se, sinun on myös päästävä eroon tällaisesta häpeästä.

Kuinka käsitellä häpeää (haitallista ja hyödytöntä)

1. Kiinnitä huomiota tilanteisiin, joissa tämä häpeä syntyy. Useimmiten ne ovat samanlaisia ​​ja toistuvia.

2. Kysy sisemmältä "minältä", miksi tarvitset tätä tunnetta tietyssä tilanteessa, mitä se antaa sinulle.

3. Hajota. Hyväksy, että häpeäsi on perusteeton - ja käännä tämä sivu, kiinnitä huomiosi johonkin muuhun.

Lisäksi on hyödyllistä lukea:

• 5 tapaa torjua ympärilläsi olevaa optimismia
• Kuinka tulla ystävällisemmäksi itsellesi, jos itsekritiikki tunkeutuu
• 5 merkkiä stressistäsi on vaarallista