Selviytyminen uudenvuoden jälkeisestä masennuksesta

Mitä kirkkaampia ja pidempiä lomia on, sitä syvempi kuilu heidän ja jokapäiväisen elämän välillä on. Uudenvuoden ja joulun liittyy ihmeeseen ja taikuuteen, perheen ykseyteen, meriin lahjoja ja upeita hetkiä. Joillekin loma jatkuu todella tällä tavalla, toiset ihmiset päinvastoin tuntevat pettyneitä, koska he eivät juhlineet lainkaan haluamallaan tavalla.

Jos lomien jälkeinen melankolia on sinua masentunut, tuottavuus on nolla etkä halua mitään, käytä käytännön suosituksia palautumiseen.

1. Palauta päivittäinen rutiini ja ravitsemus. Yksi uudenvuoden lomien pääominaisuuksista on unen, työn ja ravitsemuksen häiriö, joka kestää useita päiviä. Kun haluat palauttaa tilasi normaaliksi, sinun täytyy mennä nukkumaan ajoissa, nukkua hyvin ja syödä oikein, mukaan lukien alkoholi ja makeiset - ne vain heikentävät hyvinvointiasi ja mielialaasi.

2. Vietä viikonloppusi haluamallasi tavalla. Älä sopeudu sukulaisten toiveisiin tai mihinkään asetettuihin stereotypioihin. Anna ainakin yhden päivän kulua, kun sielusi sitä vaatii. Tämä antaa voimaa ja voimaa, parantaa mielialaa ja yleistä sävyä.

3. Aseta uudet tavoitteet vuodellejoka sytyttää sinut energialla ja halulla saavuttaa ne. Jos haluat päästä eroon bluesista, sinun on aloitettava eteneminen kohti tavoitettasi. Aktiivisessa työssä keholla ei ole aikaa melankoliaan ja lomaan liittyviin tunteisiin.

4. Auta niitä, jotka ovat vielä pahempia kuin sinä. Jokaisen meistä lähellä on ihmisiä, jotka tarvitsevat apua paljon enemmän kuin me itse. On selvää, että lomien jälkeen talous laulaa romansseja ja on vaikea kohdentaa varoja hyväntekeväisyyteen. Mutta jos autat asioissa, tuotteissa tai vapaaehtoistyössäsi, tunnet olosi lämpimämmäksi sielussasi, koska hyvän tekeminen on vieläkin miellyttävämpää kuin sen vastaanottaminen.

Sinua kiinnostaa tietää 3 kysymystä, jotka voivat kertoa masennuksesta.