Makeisia ei voida kutsua hyödylliseksi tuotteeksi, mutta emme voi tehdä lainkaan ilman niitä.
Joskus haluat hemmotella itseäsi, ja suosittelemme tekemään tämän terveellisen ruokavalion periaatteiden mukaisesti. Ravitsemusterapeutti Olga Usenko kertoi kuinka syödä makeisia mahdollisimman vähän terveydelle.
Kuinka monta kaloria
Jos syöt 4 kertaa päivässä, niin makeisten vuoksi voit ottaa turvallisesti 300 kl.
Syö esimerkiksi 100 grammaa suosikkikakkuasi.
Milloin on paras aika syödä?
On suositeltavaa syödä makeisia ennen klo 16.00.
Mitä lähempänä iltaa kulutat haitallista tuotetta, sitä suuremmat mahdollisuudet kuluttaa kaloreita ei energiaan, vaan ylimääräisiin grammoihin.
Mitä syödä?
On hienoa, jos syöt vihannes salaattia ja lihaa, kalaa tai juustoa ennen jälkiruokaa. Ravitsemusterapeutti kehottaa itse jälkiruokaa syömään erillisenä välipalana; siihen voi lisätä vain suosikkijuomasi (teetä tai kahvia pienellä määrällä sokeria).Lopuksi, kiinnitä huomiota oikeisiin makeisiin, niiden on oltava hyvä koostumus, täytteinen eikä ravitsevin.
Palauttaa mieleen
- Odottamattomat ulkoiset oireet maksaongelmista
- 4 tapaa, jotka aiheuttavat sinulle usein päänsärkyä
- Lasten tottumukset, jotka eivät ole yhtä vaarattomia kuin miltä ne näyttävät
