Kuinka nopeasti lisätä onnenhormonin tasoa: TOP-5 tapaa, jotka toimivat

Asiantuntijat muistuttavat, että tunteemme riippuvat hormonitJos haluat tuntea olosi onnelliseksi, sinun pitäisi nostaa serotoniinitasojasi.

Serotoniinia valmistetaan elimistössä tryptofaanista, haposta, joka nautitaan ruoan kautta. Serotoniini puolestaan ​​edistää melatoniinin tuotantoa, mikä on välttämätöntä hyvän unen ja nuoruuden kannalta.

Kuinka nostaa serotoniinia oikein?

• Tallenna edistymisesi mille tahansa kentälle.

Älä unohda ajatella sitä, nauti voitoista.

• Pidä hyvät perhesuhteet.

Joskus taistelun jälkeen tuntemamme negatiiviset tunteet kaatuvat tasapainosta useita päiviä. Siksi on tärkeää oppia puhumaan, ei huutamaan, molempien on tehtävä kompromisseja perheessä.

• Käytä hengellisiä käytäntöjä, meditaatiota ja rukousta.

Joillekin hengitysharjoitukset sopivat jopa stressin välttämiseksi. Käytä valitsemaasi harjoittelua, jotta et hermostu.

• Älä unohda läheisiä suhteita.

Kehossa olevan seksin jälkeen vapautuu onnenhormoni, tämä on tosiasia, miksi ei hemmotella itseäsi ja rakkaasi sellaisella harrastuksella?

• Katso ruokavaliota.

Suolisto on osittain vastuussa hormonien tuotannosta, joten sinun on syötävä hyvin. Tryptofaanin lähteitä ovat punainen kaviaari, kovat juustot, pähkinät, soijapavut, liha, kala ja maitotuotteet.

Palauttaa mieleen

• miten ymmärtää, että olet jo ollut sairas uudella koronaviruksella?
• Kuinka antaa lapsen keholle vitamiineja ja vettä: miksi se on tärkeää?
• 7 peliä, jotka valmistavat lapsesi koulukouluun.