Älypuhelin ja tietokone väsyttävät silmiämme. Luova tapa on kokeilla erityistä silmäjoogaa.
Tämän välttämiseksi sinun on suoritettava silmille erityisiä harjoituksia ainakin pari kertaa päivän aikana - ns. Näköjooga. Harjoitukset eivät ole vaikeita eivätkä vie paljon aikaa.
1. Valitse yksi esine etäisyydeltä. Katso häntä vilkkumatta noin 20 sekunnin ajan. Venytä kättäsi edessäsi peukalolla nostettuna niin, että se on hieman sen pisteen alapuolella, johon keskitit aiemmin. Siirrä katseesi tarkennus sormeltasi etäisyyden ja taaksepäin olevaan esineeseen, toista useita kertoja.
2. Sulje silmäsi ja siirrä niitä ylös, alas, vasemmalle ja oikealle. Kuvittele valitsinta edessäsi avaamatta silmiäsi. Siirrä silmäsi numerosta numeroon numeroon 3, 6, 9, 12. Toista harjoitus vähintään 5 kertaa.
3. Sulje silmäsi muutamaksi sekunniksi, rentoudu. Sulje silmät, piirrä siksak silmillesi, liikuta silmiäsi vasemmalta oikealle, ylhäältä alas.
4. Räpytä silmiäsi nopeasti muutaman sekunnin ajan, sulje sitten silmät ja rentoudu 20 sekunnin ajan. Sulje silmät, yritä katsoa alaspäin niin paljon kuin mahdollista, mahdollisimman ylös, mahdollisimman vasemmalle ja oikealle. Toista harjoitukset useita kertoja.
Sinua kiinnostaa tietää miten venytysharjoitukset voivat käsitellä erityyppisiä kipuja.
