Oikea ravitsemus ei ole niin kauheaa kuin sen pakottaminen ja kaiken "haitallisen" tiukka kieltäminen.
1. Etusijaa edut makuun nähden
Kuinka ei välttämätöntä: vaihdamme makkarat keitetylle broilerifileelle, jälkiruoat omenoille ja pasta tattarille ilman voita. Ja yritämme vakuuttaa perheen, että tärkein asia on hyöty. Ja maku voidaan sietää.
Kuinka tehdä se: Ihmiset rakastavat haitallista ruokaa, koska se on maukasta, ei siksi, että se on haitallista. Siksi terveellisestä ruoasta on tehtävä ensinnäkin maukasta. Kokeile uusia reseptejä, epätavallisia yhdistelmiä, mausteita, kotitekoisia kastikkeita.
2. Lue merkinnät
Kuinka ei tehdä: me nuhdelemme jokaista perheenjäsentä halusta syödä Olivier majoneesilla ja juoda teetä karkilla, luemme säännöllisesti luentoja "Sokeri - valkoinen kuolema", "Suola Meidät tapetaan "," Hiilihydraatit ovat vihollisiamme ", emme anna lapsille taskurahaa, jotta he, Jumala varjelkoon, eivät osta mitään, haistamme perheenjäseniä, haistaako kukaan makkara.
Oikea tapa: keskity positiiviseen. Keskustele tarjottujen tuotteiden hyvistä ominaisuuksista, siitä, miten niillä on positiivinen vaikutus terveyteen, varastoi mielenkiintoisia faktoja ja aseta ne paikoilleen. Mutta haitallisia tuotteita täytyy moittia vähemmän - "kielletty hedelmä on makeaa".
3. Tee siitä järjetöntä
Kuinka ei: teemme fanaattisen idean oikeasta ravinnosta. Emme vieraile ihmisissä, jotka syövät makkaraa ja juovat pakattuja mehuja. Opetamme terveellistä elämäntapaa kaikille ystäville ja tuttaville. Heitämme isoäidin tuoman piirakan pois - siellä on myös jauhoja ja sokeria! Kiellämme lapsen syömästä kaiken makeaa ja haitallista lasten juhlissa, annamme hänelle banaanin mukanamme.
Kuinka sen pitäisi olla: mitä tiukemmat rajoitukset ovat, sitä suurempi riski hajoamiseen ja sitä jännittyneempi ilmapiiri perheessä. Oikean ruoan syöminen olkoon vapaaehtoinen valinta ja jonkin verran hemmottelua lomien aikana.4. Ole epäjohdonmukainen
Kuinka ei välttämätöntä: laitamme perheen ruokavalioon joka maanantai, joka tiistai - me itse irrotamme siitä. Kiellämme lapsen suklaata ja syömme itse yön varjossa. Pidämme luennon sokerin vaaroista, ja viikonloppuna menemme kotiin kakun kanssa.
Oikea tapa: Toimi rauhallisesti ja johdonmukaisesti. Jos päätät olla ostamatta kaupasta ostettuja makeisia, älä koskaan tee sitä: ei pahalla tuulella tai lomasta. Annetaan sallia esimerkiksi kotitekoisia makeisia. Niissä voit hallita täysin sitä, kuinka paljon mitä lisäät, kuinka paljon sokeria tai hedelmiä on. Ne voidaan valmistaa koko perheen kanssa ja pitää hauskaa.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Ravitsemustrendit vuodelle 2021
- Kuinka kouluttaa miehesi syömään oikein
- Kuinka laihtua kaurahiutaleella
