Uuden vuoden symboli ei ole vain tietty eläin, vaan myös useiden kilojen painonnousu lomien aikana.
On vaikea hallita itseäsi, kun koko juhlatunnelma kutsuu: juo samppanjaa, välipalaa tuoksuva piirakka, kokeile kuuluisaa hyytelölihaa isoäidin reseptin mukaan jne. Lopulta se kääntyy ympäri painonnousu.
Mitä sinun ei ehdottomasti pitäisi tehdä tällaisessa tilanteessa, on mennä äärimmäisyyksiin. Ei ole syytä luopua nautinnoista, jotta loma muistetaan vain uhrautumalla kauneudelle. Sen lisäksi, että varastoit pillereitä ruoansulatuksen parantamiseksi ja menen ulos siihen pisteeseen, jossa on vaikea hengittää.
Ja tässä on paras tapa edetä.
Hyppynaru on nopea ja tehokas
Lapsuudesta peräisin oleva simulaattori mahtuu helposti taskuusi, ja taistelussa ihanteellisen hahmon puolesta on paljon etuja. Voit polttaa kaloreita 13 kcal minuutissa. 15 minuuttia päivässä riittää! Energisen musiikin kuuntelu intensiivisen harjoittelun aikana auttaa sinua pääsemään rytmiin eikä änkyttelyyn. Toinen elämän hakata: pidä kyynärpääsi tukevasti vartalossasi ja polvet hieman taipuneet.
Hyödynnä portaikkoa
Kun monien maailma kaventui asunnon kokoon, käytettiin erilaisia temppuja. Joten ne, jotka eivät voi kuvitella elämää ilman säännöllistä lenkkeilyä, ovat siirtyneet portaille. Kätevästi! Et riko sääntöjä, et keskeytä harjoitteluasi, et sekoita asuntosi juoksumatolla. Juoksu portaita pitkin monikerroksisessa rakennuksessa on loistava harjoittelu niille, jotka unelmoivat pumpata pakaraansa, parantaa sydämen toimintaa ja tietysti tehokkaasti polttaa ylimääräisiä kaloreita.
Erityisen tiukan lukituksen ollessa kyseessä, vaikka asunnosta olisi pelottavaa lähteä, käytä portaita. Tämä on melko kompakti simulaattori, joka on mukava pitää kotona. Sopii portaita pitkin kävelemiseen. Lisäksi se pystyy parantamaan minkä tahansa klassisen harjoituksen tehokkuutta parantamalla lihasten työtä, näppäryyttä ja tasapainoa.
Koe jännittävä maku ja vähennä kaloreita
Höyrytetyllä kananrinnalla on "huono maine". Heti kun aloitamme ruokavalion mukauttamisen parhaisiin dietetikoiden perinteisiin, refleksi laukaistaan: "Kauneus vaatii uhrausta, ja tämä uhri olen minä." On täysin erilainen asia, jos yrität valmistaa samat höyrytetyt kyljykset, joihin on lisätty mango-viipaleita sekä porkkana- ja puolukka-soseita. Terveellisen ruokavalion syöminen ei ole vain tuoretta parsakaalia quinoalla. Hemmottele reseptoreitasi. Tällä tavoin on vähemmän riskiä irtoamisesta ja "palkita" itsesi donitsilla. Tarkistettu!
Pidä D-vitamiinitasosi hallinnassa
Ihannetapauksessa tietysti ota verikoe. Mutta lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat yksimielisiä siitä, että talvella Keski-Venäjällä, kun auringonnousun ja auringonlaskun välillä on vain muutama tunti, "aurinkovitamiinin" puute on väistämätön. Mutta tämä hivenaine lisää leptiinin, hormonin, joka ilmoittaa aivoille, että olet täynnä, tehokkuutta ja siten suojaa sinua liikaa syömiseltä. Joten ota yhteys lääkäriisi ja säädä vitamiinien saanti. On aivan mahdollista, että tämä nopeuttaa ylimääräisten kilojen menettämistä.
Lisää on pahempaa
Ylikoulutus ei ole hyötyä, vaan haittaa. Ne, jotka harrastavat aktiivisesti kuntoa, tanssia, urheilua, ovat vaarassa. Tarkemmin sanottuna liian aktiivinen. Harjoitusten voimakkuus on sellainen, että keholla ei ole aikaa toipua. On tärkeää ymmärtää, että ylikunto ei ole ongelma vain maailman urheilutähdille. Jokaisella on oma linja, jonka jälkeen tehokkuus lakkaa kasvamasta ja väsymys kertyy. Tärkein "jarruvalo" on mielialasi.
Tunnet itsellesi epätyypillistä vihaa tai päinvastoin välinpitämättömyyttä (emotionaalinen palaminen) - on aika hidastaa ja hidastaa harjoitteluvauhtia.
Naisruumiselle on ominaista toinen vivahde. Jos harjoittelu aiheuttaa loputtoman stressin, sillä voi olla odottamattomia (ja ei-toivottuja) vaikutuksia. Keho pitää stressiä uhkana ja alkaa varastoida rasvaa vyötäröalueelle. Asia on fysiologia - luonto suojaa meitä uupumiselta raskauden sattuessa.
