Kolme talven pikaruokavaliota

Talvella keho ja niin usein puuttuu voimaa ja vitamiineja, siksi istua tiukkoja vaihtoehtoja ruokavalion - ei paras vaihtoehto. Mutta jos joudut kiireesti vetämään äänenvoimakkuutta hieman, jotta mahtuisit juhla-mekkoon, niin pikaruokavalio on se, mikä varmasti auttaa. Mutta tällaisen ruoan ei pitäisi kestää pidempään kuin 4 päivää, jotta se ei aiheuta terveysongelmia tai hallitsematonta ruokahalua.

Porkkana ruokavalio

Porkkanat ovat melko tyydyttävä vihannes. Se sisältää kuitua, B-, A-, D-, E-, K-vitamiineja, askorbiinihappoa, eteerisiä öljyjä, jodia. Samaan aikaan porkkanat ovat vähän kaloreita, halpoja ja kouluttavat ikeniä.

Ruokavalion aikana tarvitset 4 päivää syödä vain salaattia raakaa porkkanaa ja hedelmiä (paitsi banaanit ja viinirypäleet). Voit lisätä sitruunamehua ja lusikallinen hunajaa salaattiin. Voit myös juoda rajoittamatonta vihreää teetä. Kaikki muut juomat paitsi puhdas vesi on suljettu pois.

Sinun on mentävä tavalliseen ruokavalioon vähitellen, lukuun ottamatta paistettuja, rasvaisia, savustettuja ruokia, jotta et häiritse ruoansulatuskanavan työtä.

Kurpitsa-ruokavalio

Kurpitsa sisältää B-, A-, E-, C-, PP-vitamiineja sekä rautaa, kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja kuparia. Ruokavalion menu on suunniteltu 4 päiväksi. Tällä hetkellä sinun täytyy juoda paljon vettä, kuluttaa vähintään suolaa. Vihreä tee on sallittua.

1. päivä:

• Aamiainen: 200 g kurpitsa-salaattia ja kurpitsa-puuroa vedellä
• Lounas: 250 grammaa vihannesten kurpitsa-keittoa
• Illallinen: 250 g haudutettua kurpitsaa

2. päivä:

• Aamiainen: 200 g kurpitsa-salaattia ja kurpitsa-puuroa vedellä
• Lounas: 250 grammaa kurpitsa-vihanneskeittoa, 2 kurpitsa-pilkkoa
• Illallinen: omenat

3. päivä:

• Aamiainen: 200 g kurpitsa-salaattia ja kurpitsa-puuroa vedellä
• Lounas: 250 grammaa vihannesten kurpitsa-keittoa
• Illallinen: 250 grammaa kurpitsasalaattia, 1 greippi

4. päivä:

• Aamiainen: 200 g kurpitsa-salaattia ja kurpitsa-puuroa vedellä
• Lounas: 250 grammaa vihannesten kurpitsa-keittoa
• Illallinen: 300 g kurpitsahaudetta.

Greippi-ruokavalio

Greipit virkistävät ja virkistävät hyvin, sisältävät C-, B-, D-, P- ja A-vitamiineja. Sen uskotaan myös auttavan polttamaan rasvaa. Mutta olkaamme rehellisiä: sitrushedelmät eivät ole tyydyttävin tuote, mikä stimuloi myös mahalaukun mehun ja syljen tuotantoa. Tällaista ruokavaliota voi olla vaikea sietää; sitä ei suositella raskaana oleville naisille, imettäville naisille, ihmisille, joilla on kroonisia sydän-, verisuonten tai maha-suolikanavan sairauksia, mutta lisääntyneen henkisen tai fyysisen rasituksen aikana.

1. päivä:

• Aamiainen: 1/2 greippiä tai mehua siitä, 50 g vähärasvaista kinkkua, vihreää teetä.
• Lounas: 1/2 greippi, vihannes salaatti, vihreä tee.
• Illallinen: 1/2 greippiä, 150 g keitettyä vähärasvaista lihaa, 200 g vihreää salaattia, vihreää teetä.

2. päivä:

• Aamiainen: 1/2 greippiä tai greippimehua, 2 keitettyä munaa, vihreää teetä.
• Lounas: 1/2 greippiä, 50 g vähärasvaista juustoa.
• Illallinen: 1/2 greippiä, 200 g haudutettua kalaa, 200 g vihannessalaattia, siivu mustaa leipää.

3. päivä:

• Aamiainen: 1/2 greippiä, 2 rkl. kaurapuuro vedessä, 2-3 pähkinää, vähärasvainen jogurtti.
• Lounas: 1/2 greippiä, 250 g vihanneskeittoa
• Illallinen: 1/2 greippiä, 200 g keitettyä kanaa, 2 paistettua tomaattia, vihreää teetä.

4. päivä:

• Aamiainen: 1/2 greippi, keitetty muna, 1 lasillinen tomaattimehua, tee sitruunalla.
• Lounas: 1/2 greippiä, 200 g porkkanaa ja vihannessalaattia, 1 viipale mustaa leipää.
• Illallinen: 1/2 greippiä, 300 g haudutettuja vihanneksia, vihreää teetä.

Sinua kiinnostaa myös lukea:

• Kuinka paljon ja miten nukkua laihtua
• Merkit siitä, että ylipaino ei häviä hormonien takia
• Kuinka laihtua suudellen