Älä kiirehdi luopumaan hiilihydraateista taistelussa luvusta.
Luovuta kokonaan hiilihydraatit se on mahdotonta - tällaista ruokavaliota ei voida kutsua tasapainoiseksi, ja terveys kärsi varmasti. On aina syytä muistaa, että hiilihydraatit voivat olla terveellisiä ja hyödyllisiä, jos oikeat elintarvikkeet valitaan.
Kaurapuuro
Tämä on täydellinen aamiainen niille, jotka etsivät. Kaurapuuro antaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa, normalisoi verensokerin. Ja et varmasti parane tällaisesta puurosta. Tärkeintä on keittää se vedessä eikä lisätä sokeria.
Linssit
Vaikka linsseissä on melko paljon hiilihydraatteja (20 g / 100 g), niissä on myös paljon proteiineja ja kuituja. Se antaa kylläisyyttä ja on hyvä korvike lihalle ruokavaliossa, mutta sitä on helpompi sulattaa. Linssit sisältävät myös paljon kaliumia, joka on vastuussa sydämen ja verisuonten terveydestä, normalisoi verenpainetta ja alentaa kolesterolitasoa.Bataatti
Bataatit tai jamssit sisältävät runsaasti kuitua ja niitä pidetään paljon terveellisempinä kuin tavalliset perunat. Se imeytyy helposti, normalisoi suoliston toiminnan, antaa kylläisyyttä.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Miksi vähäkaloriset ruokavaliot eivät toimi
- Kuinka puhdistaa kehosi oikein
- 80/20-ruokavalio: miten laihtua 6 kg kuukaudessa
