Joka viides aikuinen kärsii uneliaisuudesta päivällä johtuen siitä, että he viettävät paljon aikaa nukkuessaan yöllä.
Mitä asioita ei pitäisi olla makuuhuoneessasi, jotta voit nukkua paremmin?
Lemmikkieläimet
Lemmikki on perheenjäsen, ei mikään asia. Mutta on parempi, että hänellä on oma paikka nukkua. Tosiasia on, että eläinten biorytmit poikkeavat meistä, rakas kissa tai koira herättää sinut varmasti niin, että syöt häntä.Valoa lähettävät laitteet
On toivottavaa, että huoneessa ei ole laitteita, jotka voisivat tuottaa väriä.
Tämä tarkoittaa, että televisio on sammutettava ja älypuhelin laitettava sivuun vähintään neljäkymmentä minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Job
Työllä ei ole sijaa sängyssäsi. Jos aiot jo nukkua, älä ajattele ammatillisia tehtäviä ja liiketoimintaa.
Makuuhuone on paikka rentoutua, ei toimisto. Katkaise yhteys ulkomaailmaan 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, lue kaikki viestit huomenna.
Ruoka
Välipalat ennen nukkumaanmenoa ovat haitallisia ja laukaisevat ruoansulatuskanavan, joka estää kehoa lepäämästä. Nämä tavat voivat johtaa ruoansulatushäiriöihin, happamat refluksit, unettomuuteen ja jopa painajaisiin.Alkoholi
Alkoholi ensin rentoutuu ja virkistää, ja aamulla se voi aiheuttaa sinulle päänsärkyä.
Palauttaa mieleen
- TOP 3 syytä viedä miehesi kumppanin syntymään.
- Ovatko itäneet perunat terveydelle vaarallisia?
- kolme terveysongelmaa, jotka uhkaavat äitejä.
