Viime aikoihin asti ajateltiin, että turvallisimmat harjoittelut tehtiin kuntosalilla ja juoksumatolla.
On laajalle levinnyt ajatus, joka täsmälleen juosta on tehokkain tapa pitää kunnossa sekä nuoret että aikuiset.
Se ei vain auta poistamaan ylipainoa, jos sellaista on, vaan myös parantamaan yleistä tilaa. Mutta juoksulla on merkittävä sivuvaikutus, harjoittelun aikana polvet kärsivät lisääntyneestä stressistä, mikä voi johtaa nivelongelmiin säännöllisen harjoittelun yhteydessä jo aikuisiässä.
Harvardin professori Ai-Ming Lee totesi tutkimuksessaan, että on olemassa harjoituksia paljon paremmin murrosikäisille, jotka haluavat saavuttaa kestävän vaikutuksen, parantaa ulkonäköään, suojata sydämet ja aivot.Uinti on ihanteellinen harjoitus, joka toimii melkein jokaiseen kehosi lihakseen. Tällainen harjoittelu ei ole vain voimaa, se auttaa kehittämään kestävyyttä, nivelet eivät ole ylikuormitettuja, joten urheilu on hyödyllistä liikalihaville nuorille.
Palauttaa mieleen
- kuinka vahvistaa opiskelijan koskemattomuutta: 3 tehokasta tapaa.
- Huomautus koululaisten äideille: aineet terävälle mielelle.
- kuinka järjestää valaistus oikein opiskelijan huoneessa?
