Pelon poistaminen
Nainen pelkää synnyttää, koska hän ei tiedä miten kaikki menee. Jopa synnytys ei ensimmäinen, on aina mahdollista, että se ei mene ilman yllätyksiä.Psykologit suosittelevat katsomaan pelkoasi auttajana. Hän tekee työssä käyvän naisen tarkkaavaiseksi hänen tilaansa ja lapsen tilaan, auttaa seuraamaan vapinaa ja yleistä hyvinvointia. Pelko suojaa meitä ongelmilta, koska se on kannustin veren luovuttamiseen ajoissa analyysiä varten.
Keskity ravitsemukseen
Oikea ravitsemus perustuu useisiin periaatteisiin - ruoan laatuun, määrään, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteeseen ja lopuksi ruoan terveellisyyteen.
Voit mennä ruokavalioon raskauden aikana vain lääkärin suosituksesta, mutta noin kuukautta ennen synnytystä on suositeltavaa vähentää asteittain kulutetun proteiinin määrää kudosten tekemiseksi joustava.
Tämä tarkoittaa, että sinun on siirrettävä painopiste kalasta, lihasta ja munista vihanneksiin ja hedelmiin.
4 vinkkiä, joiden avulla saat positiivisen tunnelman ennen synnytystä
Urheilu ja raskaus
Hyvässä kunnossa oleva kehon tuki on välttämätöntä raskaana olevalle naiselle, se sisältyy perinteiseen luetteloon synnytyksen valmistelutoimenpiteistä.On suositeltavaa valita profiiliharjoitukset, jotta vauva saa enemmän happea toiminnan aikana, ja naisen kehon lihakset valmistautuvat synnytykseen. Lisäksi urheilu aktivoi puolustuksen ja parantaa naisen koskemattomuutta.
Hengitysharjoitukset
Monet ovat kuulleet, että erityinen hengitys synnytyksen aikana voi auttaa lievittämään kipua.
On suositeltavaa hallita erikoistuneita tekniikoita jo ennen synnytystä, Internetistä löydät paljon hyödyllistä tietoa, raskaana olevia naisia opetetaan hengittämään ja erikoistuneilla kursseilla. On tärkeää muistaa, että synnytyksen eri vaiheissa hengitys on erilaista, vaivaava nainen hengittää joko pinnallisesti tai syvästi.
4 vinkkiä, joiden avulla saat positiivisen tunnelman ennen synnytystä
Palauttaa mieleen
- Kuinka juoda kahvia oikein saadaksesi maksimaalista energiaa.
- Kegel-harjoitukset raskauden aikana: haitat, hyödyt ja ominaisuudet.
- 4 yleistä virhettä raskaana olevien naisten vaatekaapissa.
