Syksyllä et voi mennä lenkkeilyyn shortseissa ja T-paidassa, mutta on liian aikaista kieltää itseltäsi ilo harrastaa urheilua kadulla.
Useita kerroksia vaatteita
Asiantuntijat neuvovat käyttämään vanhaa hyvää temppua lenkkeilyyn - useita kerroksia vaatteetse suojaa sinua varmasti tuulelta.Ensimmäinen kerros on lenkkeilyhousut ja T-paita (ei puuvillaa), toinen on pitkähihainen takki, kolmas on tuulitakki tai vedenpitävä takki.
Urheilijoilla on pieni nyrkkisääntö pukeutua ikään kuin ulkona olisi hieman lämpimämpää kuin todellisuudessa ( juoksun alussa sinusta tuntui hieman kylmältä, ja keskellä juoksua tuntui ehdottomasti mukavalta tehdä se).
Muut kengät
Kevyet ja kesän lenkkarit sopivat lenkkeilyyn lämpimänä vuodenaikana, syksyllä verkkokengissä, jalat jäätyvät.
Kylmällä ja märällä säällä on suositeltavaa ajaa vedenpitävissä lenkkarissa, jossa on hengittävää kangasta.
Älä unohda huivia, hattua ja käsineitä
Lähempänä talvea, kun lävistävä tuuli alkaa puhaltaa korvissasi ja niskassasi, älä edes ajattele mennä radalle ilman huivia ja hattua!Tällainen urheilu ilman suojaa voi aiheuttaa vakavan välikorvatulehduksen tai niskakivun. Valitse hattu kevyestä kankaasta, mikä tahansa huivi tekee, tärkeintä on, että se ei häiritse, ja koko sarjassa voit ottaa käsineet, jotta kätesi eivät halkeile ja iho ei kärsi kuivuudesta.
Palauttaa mieleen
- miten harrastaa urheilua kotona?
- Mitkä harjoitukset auttavat poistamaan lantion korvat?
- Lääkärit puhuivat urheilusta, joka auttaa torjumaan koronavirusta.
