Valitettavasti tästä ongelmasta on tulossa kiireellinen monille nuorille äideille.
Peräpukamiin on taipumus, ja synnytyksestä ja yrityksistä tulee vain provosoiva tekijä, joka pahentaa ongelmaa. Älä pelkää, jos jopa peräpukamien solmu syntymän jälkeen putosi hyvin suuriksi - ajan mittaan ja oikealla lähestymistavalla se ei onnistu.
Synnytyksen jälkeisten peräpukamien ehkäisy
1. Taistele ummetusta vastaan
Tätä varten ruokavaliossasi on oltava tarpeeksi vihanneksia, hedelmiä ja muita runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Runsaan veden juominen on myös tärkeää.
2. Liikunta
Se auttaa myös torjumaan ummetusta raskauden aikana ja vahvistamaan kaikkia kehon lihaksia.
Mitä tehdä, jos peräpukamat ilmestyvät synnytyksen jälkeen
1. Tapaa lääkäri
Et voi hoitaa peräpukamia itse. Todennäköisesti alkuvaiheessa määrään sinulle tarvittavat lääkkeet sairaalassa tutkimuksen aikana. Älä epäröi kysyä lääkäriltäsi, jos hän ei tarjoa korjaustoimenpiteitä peräpukamiin.2. Paranna ravintoa ja vedenottoa
Jälleen on tärkeää syödä tarpeeksi kuitua ja juoda runsaasti vettä, varsinkin kun imetät (paljon vettä käytetään maidontuotantoon). Kaikki on tehtävä ummetuksen välttämiseksi.
3. Yritä liikkua ja istua vähemmän
Kehon toipuessa on yritettävä liikkua enemmän. Sinun ei tarvitse kiirehtiä heti urheilemaan, mutta ainakin kävelyjen tulisi olla pakollisia. Ja mahdollisimman vähän aikaa tulisi käyttää istuma-asennossa - on parempi makaamaan.
4. Älä nosta painoja
Ja lastenrattaat ovat jo taakka. Kunnes peräpukamien akuutti vaihe on ohi, tarvitset ulkopuolista apua rattaiden laskemiseen ja nostamiseen tarpeen mukaan.
5. Älä käytä wc-paperia
Jopa pehmein wc-paperi voi olla liian aggressiivinen peräpukamien akuutissa vaiheessa. Anna pesu mieluummin kuin mahdollista. Veden tulee olla lämmin - ei kylmä eikä koskaan kuuma.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Kuinka takykardia ilmenee raskauden eri vaiheissa
- Tupakointi raskauden aikana: mitä jokaisen naisen tulisi tietää
- 7 myyttiä väärästä työstä
