Intialainen lääkäri ja ravitsemusterapeutti Alka Bharti Haradin äitiyssairaalassa on listannut säännöt, jotka auttavat pitämään naiset nuorina.
Hänen mukaansa naiset alkavat 40 vuoden jälkeen hormonaalinen rakenneuudistuksen myötä lisääntymistoiminto on haihtumassa, joten voit kohdata aineenvaihdunnan hidastumisen, lihasmassahäviön, väsymyksen ja masennuksen.
Parasta, mitä voit tehdä itsellesi 40 vuoden jälkeen, on aloittaa ruokavalion seuranta. Ruoan tulee olla terveellistä ja tasapainoista, lisätä säännöllistä liikuntaa, terveellistä unta ja vähäistä stressitaso ja ymmärrä kuinka hyvä voit todella tuntea ja nauttia elämästä sellaisissa ikä.
Ravitsemuksen osalta lääkäri antoi tässä erityiset ohjeet.
1. Kuluta kuitua päivittäin.
2. Vähennä sokerin ja suolan määrää ruoassasi.
3. Aine luteiini vähentää kognitiivisen heikkenemisen riskiä ja sitä löytyy porkkanasta, äyriäisistä ja lehtivihanneksista.4. Syö makrillia, sardiinia ja muita äyriäisiä pitämään kehosi puhtaana omega-3-monityydyttymättömistä hapoista.
5. Pidä lihakset ja luuranko kalsiumilla ja proteiineilla, syö kalaa, munia, palkokasveja, pähkinöitä, muroja, luonnonjogurttia, viikunoita.
Palauttaa mieleen
- Vanhempien tekemät TOP 5 -virheet, joiden vuoksi lapset kasvavat köyhiksi
- Mitä lapset ajattelevat mennä naimisiin: hauskoja lainauksia lapsille
- Lasten ummetuksen syyt: miten auttaa lasta kakamaan
