Analysoimme yleisimpiä myyttejä urheiluravinnosta.
Myytti 1. L-karnitiini voi auttaa laihtua
L-karnitiini auttaa sinua harjoittelemaan tehokkaammin ja siten käyttämään enemmän energiaa. Painonpudotus tapahtuu lisäämällä harjoittelun kestävyyttä ja tehokkuutta. Istuminen sohvalla ja L-karnitiinin ottaminen laihtua ei toimi.
Myytti 2. Kasvata lihaksia lihasten avulla
Painonnousijat ovat paljon kaloreita ja koostuvat hiilihydraateista. Yhtäältä se auttaa rakentamaan lihasmassaa, toisaalta myös rasvakudosta. Täydellisen lihasten helpotuksen saaminen vahvistimen avulla ei toimi.
Myytti 3. Tehokasta harjoittelua varten tarvitaan harjoituksia edeltävät kompleksit.
Itse asiassa niitä saavat käyttää vain ammattilaiset ennen kilpailua. Nämä ovat eräänlaisia "energiajuomia", joihin sisältyy virkistävä kofeiini ja guarana, hyödylliset aminohapot, joilla on anabolinen vaikutus.
Mutta jos käytät tällaista kompleksia ennen jokaista harjoittelua, unettomuus, ärtyneisyys ja ylikuormitus näkyvät.
Myytti 4. Korvaa ainakin yksi ateria proteiinipirtelöllä
Luonnollinen ruoka on aina suositeltavaa, jos ruokavaliosi on tasapainoinen ja terveellinen. Mutta jos ei ole aikaa tai mahdollisuutta valmistaa ruokaa täydelliseen ateriaan, voit korvata sen proteiinipirtelöllä.Myytti 5. Urheiluravinto sisältää steroideja
Ei oikeastaan. Tämä ei ole dopingia, ei steroideja, ei hormoneja. Lähinnä on luonnollisia ainesosia, jotka on käsitelty erityisellä tavalla. Ne lisäävät harjoittelusi tehokkuutta ja auttavat sinua olemaan energisempi. Urheiluravitsemus itsessään ei rakenna lihaksia eikä auta laihtua, mutta se auttaa parantamaan kuntosalin suorituskykyä.
Urheiluravinnosta nainen ei näytä mieheltä, testosteronia ei ole. Laadukkaan urheiluravitsemuksen oikean käytön yhteydessä myös kaikki vakavat sairaudet suljetaan pois.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Kuinka harrastaa urheilua, jos sinulla ei ole aikaa siihen
- Ravintolisät lapsille: haitat ja hyödyt
- Kuinka laihtua kävelemällä
