Rasvat ovat tärkeä osa täysimittaista aineenvaihduntaa naisilla, etenkin keholla.
Sinun on ymmärrettävä, että rasvoilla on laadullinen vaikutus paitsi valtioon iho, hiukset ja kynnet, mutta myös keinona ylläpitää hormoneja oikealla tasolla. Siinä tapauksessa, että meillä ei ole tarpeeksi rasvaa, keho alkaa aktiivisesti osoittaa tämän ulkoisilla ilmenemismuotoillaan. 
Kuiva iho
Kuivaan ihoon vaikuttaa omega-3- ja omega-6-happojen puuttuminen. Mutta ongelman korjaaminen on helppoa. Sinun tarvitsee vain lisätä oliiviöljyä, pähkinöitä tai avokadoja ruokavalioon. Nämä tuotteet sisältävät lipidejä, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa.
Pysyvä väsymys
Toinen selkeä rasvan puutteen merkki on jatkuva väsymys. Esimerkiksi heräät, mutta tunnet jo olevasi ylikuormitettu ja väsynyt. Energian puute johtuu usein rasvan ja riittävän hiilihydraattien puutteesta. Tämän korjaamiseksi on yksinkertainen elämän hakata - lisää kookosöljyä kahviin.Jatkuva nälkä
Jos syömisen jälkeen olet edelleen nälkäinen, niin tässä on ehdottomasti rasvan puute. Ravitsemusterapeuttien mukaan sinun tulisi monipuolistaa ruokavaliotasi monityydyttymättömillä rasvoilla, joita on rasvaisissa kaloissa, saksanpähkinöissä ja avokadoissa.
Palauttaa mieleen
- Täydentävä ruokinta: sopiiko eilinen ruoka lapselle?
- Päänahan kuorinta: miten se tehdään oikein ja miksi
- Kuinka löytää yhteinen kieli teini-ikäisen kanssa: TOP-3-vinkkejä
