Kuinka välttää synnytyksen jälkeistä masennusta: TOP-3 tärkeät säännöt

Tilastojen mukaan maailmassa 40-75% äideistä kärsii synnytyksen jälkeen masennus, ja sen ulkonäköön vaikuttaa maan yleinen tilanne, joka aiheuttaa ylimääräistä stressiä raskauden aikana. Se ei tietenkään ole vielä kovin suotuisa useimpien maiden kansalaisille.

Masennukseen voivat vaikuttaa myös yhteiskunta ja sosiaaliset verkostot, jotka sanelevat nuorelle äidille kuinka kasvattaa lapsia. Käytä seuraavia vinkkejä, jotta et antaudu vähäiseen mielialaan.

Vietä aikaa ulkona 

Raikas ilma nopeuttaa hapen virtausta aivoihin. Se puolestaan ​​auttaa lataamaan kehoa positiivisilla tunteilla. Mikään ei estä sinua menemästä kävelylle vauvan kanssa useammin sen sijaan, että heiluttaisit häntä kotona.

Keskustele tyttöystäväsi kanssa 

Viestintä ja sosiaalistuminen ovat voimakas sysäys kenellekään äidille olemaan periksi vähäiselle mielialalle. Muista tämä sanamuoto ja toteuta se käytännössä. Kutsu ystäväsi juhliin ja pidä viikonloppuillallinen yhdessä kupin kahvin ääressä.

Älä menetä yhteyttä aviomiehesi 

Mukaan lukien intiimi. Synnytyksen jälkeen on kuluttava tietty määrä aikaa, ennen kuin alat kokea fyysistä halua. Tämä on normaalia. Mutta on tärkeää, ettet aja intohimosi, vaan pidä tulta säännöllisesti päällä.

Palauttaa mieleen

• Miksi lapset indeksoivat taaksepäin
• Sinulla on myrkyllinen suhde: TOP-4: n päämerkit
• Synnytys alkoi kotona: mitä tehdä ensin