Tiede on osoittanut, että paitsi syömämme ruoat ovat tärkeitä myös aterian ajoitus.
Paras ottaa ruokaa pieninä annoksina jopa 6 kertaa päivässä, mutta kuten ravitsemusterapeutit huomauttavat, kaikki ihmiset eivät objektiivisista syistä voi noudattaa tällaista rytmiä.
Useimmissa tapauksissa ihmiset syövät lounasta myöhemmin kuin tarvitsevat.
Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkijoiden tutkimus osoittaa, että lounas kello 15 jälkeen hidastaa merkittävästi laihtumista.
Kehon toiminta liittyy vuorokausirytmeihin, se riippuu niistä, kun tunnemme nälkää tai uneliaisuutta. Henkilön biologinen kello vaikuttaa myös laihdutusprosessiin. Esimerkiksi ruuan ennenaikaisen nauttimisen vuoksi elimistöön vapautuu vähemmän insuliinia, mikä vaikeuttaa vakavasti rasvanpolttoa.Mutta on olemassa hyviä uutisia ihmisille, joiden on vaikea noudattaa ruokavalion rytmiä - aamiaisen ja illallisen ottamisen aika ei merkittävästi vaikuta painonlaskuun.
Varmista, että syöt noin 50% päivittäisistä kaloreistasi lounasaikaan.
Palauttaa mieleen
- TOP 5 ruokaa huonon kolesterolin alentamiseksi.
- mitä ruokia antaa lapsille kesällä koskemattomuuden vuoksi?
- TOP 4 ruokaa, jotka edistävät syöpää.
