Istumaton elämäntapa uhkaa terveyttämme, mutta hyvät tavat auttavat välttämään ongelmia!
Jos työskentelet toimistossa tietokoneen ääressä ja vietät leijonan osan ajasta istumiseen, ota huomioon tavat, jotka auttavat organismi toimivat optimaalisesti.
Kävellä töihin
Jos matkustat hyvin pitkälle, nouse bussista tai metrolta muutama pysäkki aikaisemmin kävelläksesi vähän. Aamukävely, joka kestää 30 minuuttia, antaa voiman tunteen ja kouluttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää!
Levitä silmäsi
Käytä sääntöä 20/20. Työskentele 20 minuuttia ja lepää sitten 20 sekuntia silmät kiinni. Voit siirtyä pois tietokoneesta, katsoa ulos ikkunasta.
Nouse ylös puhuessasi
Sait puhelun matkapuhelimeesi, tämä on hieno tekosyy kävellä toimistossa tai mennä ulos käytävälle. Tällaiset pienet kävelyt auttavat ylläpitämään tuki- ja liikuntaelimistön työtä, kipu ei häiritse sinua.Syö terveellisiä välipaloja
Ylipaino on ehkä yleisin seuraus istumisesta.
Kun istut tietokoneen edessä, kätesi tavoittaa ruokaa. Siksi on suositeltavaa pitää terveelliset välipalat, pähkinät, kuivatut hedelmät, jogurtti ja juusto vieressäsi.
Desinfioi työpaikka
Tiesitkö, että tietokoneen näppäimistö ja hiiri ovat toimiston likaisimpia esineitä? Aloita puhdistamalla tavarat päivittäin, jotta minimoisit riskisi saada flunssa, vilustuminen ja koronavirus.Palauttaa mieleen
- Kuinka polttaa maksimikaloreita kotona?
- Päivittäinen arvo: Kuinka monta kaloria päivässä tarvitset?
- Mitkä harjoitukset auttavat poistamaan lantion korvat?
