Näyttää siltä, että vihannekset ovat avain laihdutukseen. Mutta sinun on myös oltava varovainen heidän kanssaan.
Mutta samaan aikaan jotkut vihannestyypit voivat vahingoittaa kuvaa. Näin.
1. Kurkut
Ne ovat kevyitä, ravitsemuksellisia ja koostuvat melkein kokonaan vedestä. Mutta samalla kurkkuilla on vähän kuitua, ne eivät ole tyydyttäviä ja voivat aiheuttaa liiallista ruokahalua. Joten ei todellakaan ole syytä odottaa, että "pidät" kiinni ruokavaliosta vain kurkkuista, se johtaa hajoamiseen.
2. Porkkana
Porkkanat sisältävät paljon sakkaroosia, mikä tarkoittaa, että sinun ei pidä syödä sitä rajoittamattomina määrinä. Voit kuitenkin syödä yhden keskipitkän porkkanan päivässä ilman pelkoa.
3. Punajuuri
Se sisältää runsaasti kuituja ja vitamiineja, mutta myös sokeria ja tärkkelystä. Juurikkaat on kulutettava, jos sinulla ei ole diabetesta, mutta sinun ei pidä mennä pois, koska syöt niitä joka päivä.4. Herneet
Herneissä on paljon tärkkelystä, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että ne edistävät pikemminkin rasvan varastointia kuin polttamista.
5. Maissi
Se sisältää paljon hiilihydraatteja, sokereita, joten diabetesta sairastavien ja laihduttavien tulisi välttää maissia kokonaan, jotta verensokeritasot eivät hyppyisi eikä häiritsisi insuliinin tuotantoa.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- 5 erilaista lehtivihreää, joka voi auttaa sinua laihtua
- Mikä on hedelmien päivittäinen määrä ja miksi sinun ei pitäisi ylittää sitä
- 5 tuotetta, joiden avulla voit määrittää optimaalisen annoskoon
