Puhumme WHO: n suosituksista mansikoiden kulutuksesta.
Kuinka monta mansikkaa voit syödä yhdessä päivässä?
määrä mansikkaSuositeltava käyttö riippuu henkilön terveydentilasta ja useiden kroonisten sairauksien esiintymisestä tai puuttumisesta, ylipainosta.Terveillä ihmisillä on varaa 400-800 grammaa vihanneksia, yrttejä, hedelmiä ja marjoja päivässä. Mutta on muistettava, että hiilihydraatteja ei ole vain mansikoissa, vaan myös muissa elintarvikkeissa. Tämän perusteella mansikoiden sallittu osuus on pienempi.Gastriitista, pohjukaissuolihaavasta kärsivien ihmisten ei tule syödä paljon mansikoita, vain 150-200 grammaa marjoja on sallittua.
Mansikoiden laatu on myös tärkeää, jos käytät kaupasta tai markkinoilta ostettua tuotetta. Muista, että mansikan värin tulee olla rikas ja pinnan oltava kiinteä, kiiltävä, sileä. Vauriot ja kuihtumisen merkit ovat ei-toivottuja. Ja tietysti, kiinnitä huomiota tuoksuun!
Palauttaa mieleen
- kesäkastike mansikoilla: resepti askel askeleelta.
- miten mansikat säilytetään oikein jääkaapissa?
- asiantuntijat kertoivat kuinka käyttää korkokenkiä.
