Kerma kahvia varten
Kahvi on terveellinen juoma, joka paitsi virkistää myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa kohtuullisesti torjumaan sydänsairauksia ja ikään liittyviä muutoksia. Mutta jos kaadat ylimääräistä kermaa kuppiin kahvia (ja lisäät myös sokeria), takomoiden juoma osoittautuu liian rasvaiseksi ja kaloreiksi.
Kerma ei saa ylittää viinipullon korkin kokoa.
Aamiaismurot
Niiden annoksen tulisi olla enintään teekuppi (vakiona sarjasta). Mitä tulee runsaasti hiilihydraatteja sisältävään ruokaan, se on enemmän kuin tarpeeksi.
Pähkinät
Ympäri maailmaa on neuvoja käyttää pähkinöitä terveellisenä välipalana koko päivän. Mutta loppujen lopuksi ne ovat erittäin rasvaisia ja kaloreita, kuinka ymmärtää kuinka paljon voit syödä? Ota taskupeili ja aseta mutterit siihen yhtenä kerroksena. Kuinka monta sopivaa - ne muodostavat osan.
Liha
Grillatessa muista, että lihan normaali päiväannos ei ylitä astianpesusienen kokoa.
Kuivatut hedelmät
Toinen tuote, joka on helppo saada mukaan. Varsinkin jos olet laihduttamassa ja korvaa tavalliset makeiset kuivatuilla hedelmillä. Ota selvää, kuinka paljon voit syödä, ottamalla 6 sävyn luomiväripaletti. Laita kuivatut hedelmät päälle - kuinka monta sopivaa, ne ovat päivittäinen normi.Perunat
Tämä tuote ei ole niin hyödyllinen kuin haluaisimme sen olevan. Ja runko tarvitsee siitä hyvin vähän: annoksen koon ei tulisi olla suurempi kuin tavallinen paperipussinippu.
Vihannekset
Täällä voit vaeltaa ympäri ja sallia itsellesi suuren osan. Sinun täytyy syödä vähintään 5 annosta vihanneksia päivässä, ja yksi tavallinen annos on miesten lompakon koko.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Kuinka syödä 1500 kcal päivässä - valikko viikon ajan
- Sirtfood-ruokavalio: laihdutus kuten Adele
- Älä yritä toistaa: Julkkis Extreme Diets
