Voit viettää ne kaikki kotona ja muutamassa minuutissa.
Mutta vaikka he kertovat sinulle, että on aika huolehtia, on ehdottomasti aika käydä lääkärin luona.
Kilpirauhasen terveystesti
Nouse suoraan, sulje silmäsi ja ojenna kädet ulospäin kämmenet ylöspäin, sormet erillään. Tapa, jolla joku laittaa paperin kämmenellesi. Jos sormet ja paperit samalla vapisevat, on aika ottaa yhteys endokrinologiin.
Sydämen ja hengitysteiden terveystesti
Tarvitset sekuntikellon testiä varten. Istu tuolille ja muulle alustalle (turvallisuuden vuoksi). Hengitä muutama syvä hengitys ja uloshengitys, yhden uloshengityksen jälkeen pidätä hengitystäsi ja huomaa kuinka paljon et voi hengittää.
Sitten lepää muutaman minuutin ajan, hengitä rauhallisesti. Hengitä syvään ja pidä hengitystäsi uudelleen. Katso kuinka kauan voit lopettaa hengityksen.Normaalisti sinun tulisi pitää kiinni vähintään 25-30 sekuntia uloshengityksessä ja 40 sekuntia hengitettynä. Jos se ei onnistunut, on aika tarkistaa sydämesi ja hengityselinten terveys.
Turvotesti
Paina peukalolla tukevasti jalan yläosan aluetta lähemmäs säärää. Kun poistat sormesi, katso kuinka nopeasti fossa katoaa. Jos muutaman sekunnin sisällä, sinulla ei ole edeemaa.
Verenkierron testi
Kaada hyvin kylmää vettä lasiin, upota sormenpäitä sinne ja pidä sitä 30 sekunnin ajan. Jos tänä aikana ne muuttuvat valkoisiksi tai sinisiksi, verenkierto on heikentynyt ja sinun on kiireellisesti mentävä lääkäriin.
Älä tee tätä kokemusta, jos sinulla on kipuja, raskauden aikana tai ennen kuin täytät 18.
Selkärangan terveystesti
Pukeudu niin, että näet selkärangasi sivulta. Kallista eteenpäin, ojenna kädet lattialle. Tällä hetkellä jonkun läheisen tulisi tutkia selkärankaasi.
Minkä pitäisi aiheuttaa ahdistusta: nikamat eivät sijaitse tasaisesti, yksi tai useampi "tyrmennetään"; jotkut nikamat ulottuvat tai ovat masentuneita suhteessa yleiseen tasoon.
Istu lattialla jalat erillään. Tässäkin tarvitaan ulkopuolista apua. Magneetti eteenpäin ja venytä kätesi niin pitkälle kuin mahdollista taivuttamatta polviasi.Pyydä jotakuta lähimmästäsi mittaamaan etäisyys, jonka voit saavuttaa: kantapään tasosta sormien päähän (käsien tulisi olla kauempana kuin kantapäät). Jos yli 15 cm on erinomainen tulos, 5-10 cm on hyvä, alle 5 cm ei ole kovin hyvä.
On tärkeää tarkistaa selkärangan terveydentila sekä seurata painoasi ja tehdä venytysharjoituksia.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Liiallisen lapsellisen puheellisuuden syitä
- Mistä piilotetuista sairauksista unelmat puhuvat?
- Kuinka hoitaa kystiitti lapsilla
