Painonpudotus ei ole helpoin, mutta ehdottomasti jännittävä prosessi. Ja jos painosi on pysähtynyt, tämä on vain yksi syy miettiä päivittäisiä tapojasi.
Jatkuva punnitus
Jos sinulla on maaninen tapa punnita itseäsi useita kertoja päivässä, sinun on päästävä eroon siitä mahdollisimman pian. Se vain kiihdyttää psyykkesi ja vaikuttaa negatiivisesti pään hermoprosesseihin. Tämä johtuu siitä, että paino voi vaihdella päivän aikana yhteen tai toiseen suuntaan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olet laihtunut tai laihtunut. Useimmiten tämä johtuu yksinkertaisesti ylimääräisestä vesipitoisuudesta kehossa.
Täytetyt tavoitteet
Sinun ei pitäisi asettaa tavoitteeksi menettää 5 kg viikossa. Vaikka onnistuisitkin, palautat todennäköisesti erittäin nopeasti edellisen painosi ja vielä pari kiloa. Mutta kuvitteellinen tavoitteesi, joka sinun on tehtävä tämä, voi myös johtaa syömishäiriöihin ja lyhytaikaiseen masennukseen.
Kuivuminen
Joskus riittää, että lisäät ruokavaliosi vettä ja paino siirtyy tasangolta. Yritä juoda jopa 1,5 litraa vettä. Kesällä tämä määrä voi olla jopa 2 litraa. Jos unohdat sen, lataa sovellus, joka muistuttaa sinua täyttämään vesitasapainosi.
0% rasvaisia tuotteita
Monet laihtuvat ihmiset siirtyvät usein tavallisista elintarvikkeista vähärasvaisiin, uskomalla, että tällä tavoin ne vähentävät kaloreiden määrää. Tämä on totta, mutta vähärasvaiset elintarvikkeet sisältävät usein enemmän säilöntäaineita ja sokereita. Pidä tämä mielessä ja älä pelkää syödä enemmän rasvaisia ruokia.
Palauttaa mieleen
- Edullisin tapa laihtua: yksinkertainen ruokavalio
- Lääkärit ovat nimenneet ruokia, jotka aiheuttavat karies
- TOP 3 hyödyllisimmät maitotuotteet
