Siistiminen kesäkaudella lyhyillä hameilla ja mekkoilla on helpompaa kuin luulet.
Korvaa sokeripitoiset juomat vedellä
Lämpiminä kuukausina haluamme juoda vielä enemmän. Mutta älä lopeta valintaa sokerijuomilla. Valitse puhdas vesi. Hän auttaa sinua ylläpitämään veden tasapainoa kehossa ja estämään kuivumisen. Se estää myös veressä olevan insuliinin nousun, mutta mehut ja sooda päinvastoin vain lisäävät kehon rasvan mahdollisuuksia ja todennäköisyyttä. Vaihtoehtona vedelle kokeile kotitekoisia sitrushedelmiä ja mintun limonadia.
Vähennä lihamäärää ruokavaliossa
Terveys voi olla epäkunnossa myös raskaan lihan (sianliha, karitsa) usein kulutuksen vuoksi. Yritä vähentää tällaisten ruokien annosten määrä 2-3: een viikossa. Korvaa loput ateriat kasviproteiinilla: sienet, palkokasvit ja pähkinät. Ero ei vie sinua odottamaan.Aloita syöminen täysjyvätuotteita
Aloita aamiainen muroilla jogurttien, voileipien ja raejuuston sijaan. On myös tärkeää valita huolellisesti puuro aterian yhteydessä. Sen on välttämättä koostuttava kuitupitoisista hiutaleista. Tämä ateria energisoi sinut ennen illallista. Voit monipuolistaa puuroa lisäämällä siihen marjoja tai hedelmiä.
Korvaa majoneesi avokadolla
Oletko tottunut lisäämään majoneesia salaatillesi? On aika siirtyä pois tästä huonosta tapasta. Yritä valita avokado sen sijaan. Leikkaa se ohuiksi viipaleiksi ja jauhaa sekoittimessa. Lisää sitten salaattiin. Avokadot lisäävät kermaisen maun mihin tahansa ateriaan, samalla kun täytät kehosi omega-3: lla ja terveellisillä rasvoilla.
Korvaa hiilihydraatit vihanneksilla
Yritä leikata hiilihydraatit kokonaan päivälliseksi. Sen sijaan voit laittaa lautaselle suuren lusikallisen oliiviöljyllä pukeutunutta kasvissalaattia. Älä myöskään unohda kastella salaattia pellavaöljyllä: sillä on suuri vaikutus naisen kehon tilaan. Sinun tulisi lisätä puhdasta proteiinia vihanneksiin: muniin tai kanaan.
Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,
- 5 välttämätöntä ruokaa maksan terveydelle
- Oikeiden maitotuotteiden valitseminen: Parhaat vinkit
- Mitä tuotteita raskaana olevan naisen tulisi kieltäytyä: TOP-4 tabu
