Vaikka hedelmät ja marjat ovat uskomattoman terveellisiä ja sisältävät monia keholle välttämättömiä ravintoaineita, kaikki eivät voi miellyttää sinua kaloripitoisuudellaan.
Avokado
Kaloripitoisuudestaan huolimatta avokado sisältää terveellisiä rasvoja, joita kehomme tarvitsee. Niillä on positiivinen vaikutus kynsien ja hiusten kuntoon, ja ne myös nopeuttavat aineenvaihduntaa. Mutta 100 g hedelmiä on jopa 200 kcal. Tämä on ehdoton kalorien ennätys. Sinun ei pitäisi rajoittua siihen, mutta ei myöskään ole suositeltavaa syödä enemmän kuin yksi vitsi päivässä.
Vesimeloni
Monet ihmiset odottavat kesää juuri tämän mehukkaan marjan takia. Mutta älä kiirehdi niin innokkaasti lisäämään vesimelonia ruokavalioon ja syömään sitä yhdellä iskulla. Muutama herkkupala sisältää 100 kaloria. Vesimeloni koostuu melkein yhdestä sokerista ja vedestä. Siksi on parempi kuluttaa se aamulla.
Banaani
Yhden hedelmän keskimääräinen kaloripitoisuus saavuttaa 160 kcal. Vaikka banaani sisältää hyödyllisiä ominaisuuksia, on myös parasta kuluttaa se ennen klo 12. Mutta jos harrastat aktiivisesti urheilua, voit syödä sen myöhemmin - puoli tuntia ennen harjoittelua. Tämän ansiosta lataat kehosi polttoaineella, jolla se toimii.
Mansikka
Muuten, et tiennyt tarkalleen, mutta mansikat ovat myös erittäin kaloreita marjoja. 100 g marjoja on noin 110 kaloria. Ja koska emme voi usein pysähtyä, käy ilmi, että syömme kilogramman kerrallaan. Tämä tarkoittaa yli 1000 kcal. Silti nämä kalorit ovat erittäin terveellisiä. Suurella määrällä magnesiumia marjassa on positiivinen vaikutus kehomme tilaan. On kuitenkin parempi olla syömättä yli 200 g päivässä.
Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,
- Mitkä elintarvikkeet ovat vaarallisia syödä hyvällä vatsalla: TOP-5 ruokaa
- Mikä ruoka suojaa sinua syöpältä: TOP 5 ruokaa
- Tuotteet, jotka auttavat matalapaineessa
