Hyvä terveys: mitä vitamiineja jokaisen naisen tulisi juoda

Ensinnäkin on syytä tehdä suunniteltu lääkärintarkastus vuonna poliklinikka. Varmista, että sinulla ei ole patologioita, ja on parempi olla änkyttämättä kroonisista sairauksista. Mutta ennaltaehkäisyä varten ei silti ole tarpeetonta juoda näitä vitamiineja.

A-vitamiini

Yli puolet naisista kärsii A-vitamiinin puutteesta. Tämä on todella huono asia. Hänellä on yksi päärooleista immuunijärjestelmän toiminnassa. Hän osallistuu myös aktiivisesti lisääntymisterveyden muodostumiseen. Sinun ei pitäisi juoda sitä täydennyksenä. Parempi lisätä se ruokaan. A-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten paprikasta, cantaloupeista ja porkkanasta.

B6-vitamiini

Useimpien naisten on seurattava tarkasti tätä indikaattoria. B6-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia. Ja se parantaa mielialaa. Lisäksi B6-vitamiini on vastuussa ihon ja hiusten erinomaisesta kunnosta. Mutta älä tartu tähän täydennykseen. Joillekin se voi olla melko vaarallista. Tarkista, onko sinulla vasta-aiheita tämän vitamiinin saannille. Muuten se voi johtaa heikentyneeseen koordinaatioon ja veren hyytymisongelmiin.

Foolihappo 

On erityisen tärkeää ottaa se raskauden aikana. Foolihappo auttaa pääsemään eroon vauvan syntymävioista. Mutta jos välittömiin suunnitelmiin ei sisälly raskautta, et todellakaan tarvitse foolihappoa. Tämä johtuu siitä, että sitä löytyy melkein jokaisesta tuotteesta: leivästä, riisistä, pastasta. Nyt tytöt eivät ole happopuutteisia. Mutta sen ylikuormitus voi johtaa unihäiriöihin ja lisääntyneeseen ärtyneisyyteen.

Omega-3-hapot

Täällä sinun on oltava varovainen heidän kanssaan. Jos syöt tarpeeksi rasvahappoja ruoasta (avokadot, kala, pähkinät), niin omega-3-lisäaineet ovat kiellettyjä. Parempi löytää tasapaino ruokavalion ja happamuuden välillä. Esimerkiksi, jos et kuluta tarpeeksi rasvaa päivässä, voit lisätä pilleri ruokavalioosi. Jos kyllästät kehosi joka päivä rasvalla, luovu ideasta lisäaineella. Tämä johtuu siitä, että ne ovat voimakkaita verenohennuslääkkeitä. Siksi saatat kohdata sellaista epämiellyttävää kestävää vaikutusta kuin mustelmat.

Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,

• Munasarjojen kivun 3 parasta syytä
• Kuinka käsitellä kystiittiä nopeasti: 5 perussääntöä
• 5 välttämätöntä ruokaa maksan terveydelle