Vähän on jäljellä kesään asti. On aika laittaa ruokasi järjestykseen ja päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.
Syö enemmän kuitua
Kuitupitoiset elintarvikkeet pitävät sinut energisenä ja täyteen loppupäivän ajan. Tärkeintä on hallita sen määrää eikä pelätä lisätä sitä ruokaan. Sen ansiosta unohdat lisää välipaloja, jotka auttavat laihtua. Eniten kuitua sisältävistä elintarvikkeista on syytä korostaa: kaali ja vihreät lehtivihannekset, leseet, marjat, palkokasvit, pähkinät ja tattari.
Älä nälkää
Paaston aikana verensokeritaso laskee nopeasti. Tämä johtaa heikkouteen, huimaukseen ja ennen kaikkea haluun syödä makeita ruokia. Jos et nälkää itseäsi, verensokerisi on kunnossa. Tämä tarkoittaa, että todennäköisyys syödä liikaa katoaa. Syö pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä.Muista, että juomissa on kaloreita.
Tämä pätee erityisesti alkoholiin, mehuihin ja soodaan. Muuten, laihtuessa sinun pitäisi yleensä unohtaa alkoholi. Yleensä se sisältää liikaa sokeria, ja 100 grammaa cocktailia on 300-350 kaloria. Jos olet jo tuulella juomaan, pidä kiinni pienemmistä, vahvemmista juomista. Esimerkiksi gini tai viski. Sinulla on myös varaa lasillinen kuivaa viiniä.
Kokki kotona
Karanteenissa ei ole vaihtoehtoja. Mutta ruoanlaittoa kotona tulisi myös muuttaa. Yritä ensin olla syömättä ruoanlaiton aikana. Monet kotiäidit tekevät usein syntiä. Toiseksi, yritä kokata aamulla, jotta jos annat periksi kiusaukseen, se ei vaikuta suuresti hahmosi. Vältä paistettuja ruokia ja yritä leipoa tai valmistaa ruokaa.
Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,
- Ravitsemus ja seksielämä: miksi ne ovat niin läheisessä yhteydessä toisiinsa
- Nimettyjä tuotteita, jotka puhdistavat veren toksiineista
- Oikeiden maitotuotteiden valitseminen: Parhaat vinkit
