Mitä ruokia raskaana olevien naisten tulisi syödä: TOP-5 tärkeimmät vihannekset ja hedelmät

Tänään kerromme sinulle, mitkä tuotteet kukin raskaana tyttö on lisättävä ruokavalioonsa mahdollisten patologioiden välttämiseksi tulevaisuudessa. Tämä on helppo tehdä, ja edut voivat ilmetä muutamassa vuodessa.

Porkkana 

Porkkanat ovat terveellisin vihannes raskauden aikana. Ensinnäkin se parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja vähentää toksikoosia ensimmäisen kolmanneksen aikana. Se sisältää myös suuren määrän karoteenia, E-, C-vitamiineja sekä B-, K- ja PP-ryhmiä. Sanalla sanoen, koko varasto hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja mikä tärkeintä, ne kaikki auttavat odottavaa äitiä lapsen elinten muodostumisessa. Ainoa kerta, kun porkkanat ovat kiellettyjä, ovat mahahaava, haimaongelmat ja mahdolliset maha-suolikanavan tulehdukset.

Paprika

Aliarvioimme usein paprikoiden edut. Mutta turhaan! Hän peittää parantavat ominaisuudet, parantaa limakalvojen tilaa ja vahvistaa verisuonia. Vihannesten hyödylliset mineraalit ja vitamiinit auttavat vauvasi luita muodostumaan kohdussa. Ja C-, E-, PP- ja P-vitamiinit parantavat ihon kuntoa. Paprikat sisältävät myös eteerisiä öljyjä, proteiineja ja beetakaroteenia, jotka auttavat nostamaan odottavan äidin immuniteettitasoa.

Pinaatti 

Pinaatti on tärkein folaatin lähde, jota tarvitaan raskaana oleville naisille. Hän auttaa odottavaa äitiä välttämään keskenmenoa, voittamaan toksikoosin ensimmäisen kolmanneksen aikana ja vähentämään anemian kehittymisen mahdollisuutta. Pinaatti suojaa myös hedelmiä erilaisilta poikkeavuuksilta.

Tomaatti 

Tomaatti sisältää runsaasti lykopeenia, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta. Raskaana oleville naisille on erityisen tärkeää lisätä vihannes ruokavalioon, koska se on melko tyydyttävä, mutta samalla vähän kaloreita. Siksi se ei varmasti vahingoita hahmosi.

Banaani

Vaikka banaani on selkeä kalorien ennätys, sinun ei pidä luopua siitä kokonaan. Loppujen lopuksi hedelmät sisältävät sinkkiä ja kaliumia, jotka auttavat muodostamaan lapsen immuuni- ja verisuonijärjestelmän. Mutta älä syö enemmän kuin yksi banaani päivässä.

Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,

• 10 helppoa tapaa puhdistaa kotiisi
• Ravinto myrkyllisyydelle: mikä auttaa ja mikä vahingoittaa
• Kuinka antaa lapsen keholle vitamiineja ja vettä