Artikkelin lukemisen jälkeen löydät varmasti suosituksia terveellisestä raskaudesta!
Syö säännöllisesti
Lyijy terve Elämäntapa: aamiainen, lounas, päivällinen ja kaksi välipalaa. Sinun pitäisi kuluttaa enintään 2400 kaloria päivässä.
Pidä ruokapäiväkirjaa
Voit aina katsoa ruokapäiväkirjaasi ja nähdä, mitä muutoksia on tehtävä, jos lisäät paino tai päinvastoin - et kirjoita tarpeeksi.
Älä juo mehuja tai sokerijuomia
Ne ovat täynnä kaloreita! On parasta juoda rasvaton maito, vesi ja makeuttamattomat juomat.
istockphoto.com
Seuraa painoasi
Painonnousu alkaa vasta kolmannella kolmanneksella. Sinun pitäisi painaa enintään 2,5 kg kuukaudessa ja yhteensä noin 7-10 kg.
Tee liikuntaa
Ota aikaa kävellä. Jopa 15 minuutin kävelymatka "tekee säästä".
Valitse terveellisiä, sokeritonta välipaloja
Syö elintarvikkeita, joissa on monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyväleivät ja murot, hedelmät ja vihannekset.
Älä unohda juoda vettä
Vesi hillitsee ruokahaluasi ja auttaa sinua syömään vähemmän. Sinun täytyy juoda vähintään 10 lasillista päivässä!
Sinua kiinnostaa tietää:
- vitamiinien ylimäärä raskauden aikana;
- kuinka korvata kahvi raskauden aikana;
- Ei raskaana: 3 muuta viivästymisen syytä.
