Painomme liittyy hyvin läheisesti hormoniemme suotuisaan tilaan. Jos heillä on ilmeisiä ongelmia, et voi odottaa painon vakautta.
Kortisoli
Stressihormoni vaikuttaa suoraan painoon. Kuinka se toimii? Se on yksinkertaista: stressiä vastaan keho käyttää suuria energiavaroja ja suojaava reaktio vaatii sitä täyttämään sen nopeasti ruoalla. Jos kortisolitasosi on säännöllisesti korkea, aineenvaihduntasi voi tulevaisuudessa hajota kokonaan. Älä altista itsesi tarpeettomalle stressille ja muista lahjoittaa verta kuukausittain. Sisällytä sitrushedelmiä ruokavalioosi - C-vitamiini vähentää kortisolia 30%, ja on parempi jättää kahvi väliin, koska se vaikuttaa suoraan kortisoliin.
Leptiini
Tämä hormoni kuiskaa korvaanne, että on aika syödä jotain makeaa ja ei kovin terveellistä. Kuvanveisto on vastuussa ruumiissamme kylläisyydestä ja ruokahalusta. Periaatteessa kaikki on tässä yksinkertaista: sinun ei tarvitse vain nälkää koko päivän ja antaa keholle yli seitsemän tuntia unta. Muuten, on myös parempi mennä nukkumaan viimeistään klo 23.00.Estrogeeni
Ehkä yksi tärkeimmistä ja merkittävimmistä hormoneista tässä luettelossa. Naissukupuolihormoni estrogeeni vaikuttaa kuukautiskiertoon ja kehon rasvan jakautumiseen. Siksi kun aloitat, voit laihtua - estrogeeni turpoaa peliin. Usein sukupuolihormonien puute saa aikaan rakkauden makeisiin. Ohita olut, kahvi ja lisää palkokasveja ja kuituja ruokavalioon. Mutta ensinnäkin, tarkista lääkäriltäsi.
Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,
- 7 vinkkiä lapsesi näkökyvyn säilyttämiseksi
- TOP 5 myyttiä hormonaalisista ehkäisyvalmisteista
- 4 myyttiä lasten visiosta
