Haluatko laihtua, mutta et tiedä mistä aloittaa? Suosittelemme, että kiinnität huomiota ruokavalioon.
Munat
Munat ovat suosittu ruoka, joka sopii erinomaisesti mihin tahansa ateriaan ja voi auttaa laihtua. Munat tyydyttävät täydellisesti ruokahalun ja proteiinin, rasvan hyvän tasapainon ja hyväksyttävän ja terve kolesteroli auttaa parantamaan hyvinvointia muutamassa viikossa sen jälkeen, kun ne on lisätty ruokavalioon ravitsemus. Kulutuksen jälkeen myös verensokeri, insuliini ja greliinipitoisuus laskevat.
Kaurapuuro
Päivän aloittaminen kaurahiutaleella voi auttaa laihtua mittakaavassa. Kaurahiutaleiden syömisen jälkeen ihminen tuntuu täydellisemmältä kuin esimerkiksi mysli tai murot. Kaurapuuro sisältää enemmän proteiinia, kuitua ja vähemmän sokeria. Lisää siihen pellavansiemeniä, seesaminsiemeniä ja kookosöljyä.Pähkinät
Jopa 50 gramman pähkinöiden säännöllinen kulutus (lukuun ottamatta maapähkinöitä) edistää asteittaista laihtumista. Pähkinät sisältävät proteiinia ja kuitua, jotka voivat parantaa yleistä terveyttä. Ne sisältävät myös sydämelle terveellisiä rasvoja. Tärkeintä on olla liioittelematta sitä päivittäisellä normilla, muuten voit unohtaa painonpudotuksen.
Marjat
Ravintokuitu liittyy painonhallintaan, ja marjoilla on yleensä suurin kuitumäärä. Esimerkiksi yksi kuppi vadelmia antaa 8 grammaa kuitua. Harjoittele itseäsi lisäämään marjoja erilaisiin ruokiin, jotta ne leikkisivät uudella tavalla.
Avokado
Avokado on hedelmä, joka sisältää kuitua ja terveellisiä rasvoja sekä monia hyödyllisiä aineita. Lisäksi ne auttavat painonhallinnassa. Avokadojen säännöllinen kulutus auttaa vähentämään sokerin tarvetta ja alentaa veren insuliinipitoisuutta. Myös aineenvaihdunnan nopeus nousee merkittävästi.
Palauttaa mieleen
- TOP 5 tuotetta, jotka ovat vaarallisia ostaa kaupasta
- 5 ruokaa, jotka polttavat rasvaa
- 5 ruokaa, jotka nopeuttavat ikääntymistä
