Ruokavalion käsitteleminen karanteenin aikana on toinen asia. Varsinkin kun jääkaappi kutsuu joka päivä.
Vietä aikaa aktiivisesti
Useimmiten alkamme syödä liikaa banaalisen ikävystymisen takia. Poista se elämästäsi etsimällä aktiviteetteja, jotka houkuttelevat sinua ja vievät sinut pois päivittäisestä toiminnasta. Esimerkiksi piirtäminen tai lukeminen. Se voi jopa liittyä ruokavalioosi - opi valmistamaan terveellisiä aterioita, kun pystyt.
Hallitse sokerin, suolan ja rasvan määrää ruokavaliossa
Niiden liiallinen kulutus vaikuttaa painoon enemmän kuin muut elintarvikkeiden komponentit. Tosiasia on, että nämä komponentit stimuloivat ruokahalua. Ja vaikka vatsasi on jo täynnä, alitajunta yrittää silti syödä enemmän ja enemmän. Minimoi tai vähennä suolan saantia.Kirjoita ylös kaikki, mitä syöt päivän aikana.
Esimerkiksi puhelimessa. Lataa sovellus, jonka avulla voit laskea kalorit ja päivittäisen saannin. Voit laskea sen sen mukaan, haluatko laihtua vai pitääkö paino. Jos tavoitteesi on laihtuminen, on parasta ottaa 500 kaloria päivittäisestä ruokavaliosta.
Seuraa vesitasapainoa
Juo runsaasti nesteitä aterioiden välillä. Mikä parasta - puhdasta vettä. Mieluummin sokerittomat juomat. Ja muista: yksi kuppi teetä = yksi lasillinen vettä.
Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,
- Kuinka vahvistaa avioliittosi karanteenin aikana: Parhaat vinkit
- Kuinka säästää energiaa karanteenin aikana
- Angelina Jolie rikkoi karanteenia Brad Pittin takia
