Tiedämme kuinka vaikeaa on yrittää pysyä kunnossa kun karanteeniin asetetut lapset huutavat oven ulkopuolella.
Harjoitukset 10: lle
Älä väsytä itseäsi liikunnalla alusta alkaen. Aloita numerolla 10. Push-upit, kyykky, lunges - kaikkiaan pitäisi olla 10. Tunne, että voit tehdä enemmän - voit lisätä korkoasi.
Ota pieniä kävelylenkkejä
Joka päivä kotona tietokoneella istuminen on erittäin haitallista. Siksi sinun tulisi tottua tekemään lyhyt 5-10 minuutin tauko kerran tunnissa saadaksesi pullo vettä, kävelemään ylös portaita pitkin tai pyöriä lieden ympärillä valmistellessasi illallista. Muuten, nämä vaihtoehdot ovat hyviä kiireisimmille äideille.Makaa sohvalla
Sinun ei tarvitse edes päästä sohvalta, mutta silti pysy hyvässä kunnossa. Kiinnitä huomiota kuntopyörään. Simuloi pyöräilyä ja samalla voit tehdä joukon muita asioita: lukea, katsella elokuvaa tai puhua puhelimella. Muuten, lapset voivat myös vetää puoleensa. Anna heidän toistaa jälkeensi - sekä sinä että he ovat varmasti terveempiä.
Ole luova
Tuoli voi olla suuria avustajia triceps-harjoitusryhmässä. Ja vesipullot ovat painoja. Tärkeintä on sisällyttää vähän mielikuvitusta, ja jokapäiväiset asiat näyttävät olevan paljon monitoimisempia.
Rakkaus hyppää
Sinulla on varmasti suosikkikappale, jonka haluat tanssia. Pidä tauko työ- ja perhetöiden välillä tanssimisesta. Lapsille voidaan tarjota myös muuten.
Palauttaa mieleen
- Kunto karanteenin aikana: mistä löytää ohjelmia ja harjoituksia
- Isoäitimme elämä hakkeroi: mitkä toimivat ja mitkä eivät?
- Toimistotyö: kuinka säilyttää kaunis ryhti tuolilla istuen
