Jos on täysin mahdotonta kestää sitä, mitä maailmassa tapahtuu, päätimme kertoa sinulle useista tuotteista, jotka parantavat mielialaasi.
Kaurapuuro
Alhaisen glykeemisen indeksin vuoksi kaurapuuro on hyvä mielialan tehostaja. Se vapauttaa energiaa vähitellen verenkiertoon, mikä normalisoi verensokeritasoa ja parantaa mielialaa. Lisäksi se sisältää seleeniä, mikä on hyödyllistä hyvälle tuulelle.
Banaanit
Sen lisäksi, että banaanit ovat herkullisia, ne sisältävät myös tryptofaania sekä A-, B6- ja C-vitamiineja, kuitua, kaliumia, fosforia, rautaa ja hiilihydraatteja. Tryptofaanin assimilaation aikana se muuttuu ilohormoniksi - serotoniiniksi.Pinaatti
Melankolia liittyy usein B-vitamiinien puutteeseen. Pinaatti sisältää useita tämän ryhmän vitamiineja kerralla: B3, B6, B9 ja B12. Näitä arvokkaita aineita löytyy myös parsakaalista ja muista vihanneksista.
Tumma suklaa
Yksi kuutio tummaa suklaata auttaa lisäämään onnenhormonia. Syöminen jopa 50 grammaa suklaata viikossa auttaa vähentämään stressihormonien tuotantoa ja vähentämään ahdistusta.
Aamiaismurot
Aamiaismurot sisältävät valtavan kalsiumin lähteen. Se vähentää myös stressiä ja ahdistusta. Katkaravut, sardiinit, tofu ja keitetyt pinaatit ovat myös runsaasti kalsiumia.
Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,
- TOP 3 syytä sulkea maitotuotteet pois ruokavaliosta
- TOP 3 -tuotteet raskauden helpottamiseksi
