Raskaus on aika, jolloin sinun tulee olla varovainen terveydestäsi.
On aika kiinnittää aika erityistä huomiota omaan takaisin. Loppujen lopuksi hän on haavoittuvin raskauden aikana. Kuuntele seuraavia vinkkejä.
Älä lihoa
Ylipaino on painolasti, joka vaikeuttaa erityisesti vartalon ja erityisesti selän työtä. Tätä varten on syytä seurata ruokavaliota. Rajoita hiilihydraattien saantiasi. Lisää myös runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita.
Jalkineet
Mieluummin kengät matalalla juoksulla. Ja sinun täytyy laittaa se vain istuessasi.Nukkua
Sinun pitäisi olla mukava nukkua. Yritä löytää paikka, joka on sinulle miellyttävä. Useimmiten se on puoli. Ja itse unen tulisi kestää vähintään 8-9 tuntia. Vaihda kehon asentoa usein. Pitkä seisominen, istuminen ja makaaminen voi aiheuttaa selkäkipuja.
Siivous
Älä taivuta puhdistuksen aikana. Mopin, pölynimurin ja harjan tulee olla pitkäikäisiä.
Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,
- Sikiön syke raskausviikoittain
- Ravinto toksikoosille: mikä auttaa ja mikä vahingoittaa
- Onko koronavirus vaarallinen raskaana oleville naisille?
