Ravinto myrkyllisyydelle: mikä auttaa ja mikä vahingoittaa

Toksikoosi aikana raskaus on hyvin yleinen tilanne. On jopa stereotypia, että tämä on jatkuva kumppani asemassa oleville naisille, ja pahoinvointi ja oksentelu ovat ensimmäisiä raskauden merkkejä.

Useimmiten toksikoosi ohittaa toisen raskauskolmanneksen eikä se ole uhka odottavan äidin ja lapsen terveydelle. Mutta tämän tilan lievittämiseksi sinun on ehdottomasti mukautettava ruokavaliosi.

Muista, että jos tilasi on vakava ja oksentelu on usein (esimerkiksi jokaisen aterian jälkeen), sinun on heti otettava yhteys lääkäriin. Ja tässä tapauksessa hoitavan asiantuntijan on määrättävä ravitsemussuunnitelma.

Mutta tänään keskustelemme vähemmän vakavasta tapauksesta, jolloin raskaana oleva nainen voi selviytyä yksin, ja toksikoosi tarkoittaa yksinkertaisesti kehon uudelleenjärjestelyä.

Mitä voit syödä toksikoosilla

Ruokavalion on oltava tasapainossa, vaikka useimmat elintarvikkeet näyttävätkin saavan sinut sairaaksi. Ensimmäinen kolmanneksen on tärkeä ajanjakso, jolloin tulevan lapsen terveyden perusta asetetaan, elimet muodostuvat.

Sikiö "vetää" kaikki tarvitsemansa elementit äidin kehosta joka tapauksessa, joten on tärkeää ruokkia itseään kunnolla terveyden ylläpitämiseksi.

Ruokavalion on sisällettävä vihanneksia, erityisesti parsakaalia - se on helppo sulattaa, ei on erityinen maku ja haju, kun taas se sisältää paljon kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, vitamiinia Alkaen.

Kaikki tämä on äärimmäisen välttämätöntä raskaana olevan naisen terveyden, hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalin toiminnan kannalta.

Vihannesten kohdalla suosivat myös kurkut ja keitetyt perunat. Pienet annokset näistä elintarvikkeista ovat hyviä pahoinvoinnin lievittämiseen.

Hedelmien joukossa parhaat toksikoosin ystävät ovat kiivi, appelsiini, sitruuna, hapan vihreät omenat. Jos sinulla on närästystä, on parempi olla varovainen heidän kanssaan: välttää tai varastoida närästyslääkkeitä.

Puuro auttaa sinua hyvin, mutta on parempi keittää ne vedessä, älä lisää sokeria ja suolaa.

Raskaana olevan naisen ruokavalion lihan tulisi olla vähärasvaista, juovattomaa, keitettyä tai haudutettua, pehmeää, ilman mausteita. On parempi korvata se säännöllisesti munilla, soijalla ja palkokasveilla (pieninä määrinä).

Toksikoosista kärsivistä makeista voidaan käyttää vain kovia happamattomia evästeitä ja kuivattuja hedelmiä.

Monet raskaana olevat naiset huomaavat, että toksikoosin aikana keho reagoi paremmin viileään ruokaan kuin lämpimään ruokaan. Ja on myös edullista, että se on homogeeninen: joko kaikki kiinteät tai kaikki soseet jne.

Mitä voit juoda: vesi (säännöllinen, sitruunalla, mintulla), kamomiliemi, karpalomehu, laimennettu kotitekoinen kompotti.

Mitä ei voida syödä toksikoosilla

Yleensä roskaruoka on sama kuin kaikilla ruokavaliota noudattavilla henkilöillä: ei mitään paistettua, rasvaista, mausteista, savustettua makeaa.

Monilla raskaana olevilla naisilla maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet pahentavat toksikoosia. Kuuntele kehoasi, ehkä sinun on parempi korvata ne väliaikaisesti muilla kalsiumin ja proteiinin lähteillä.

Pahoinvointia aiheuttavat makeat ja suolaiset välipalat, hiilihapotetut juomat, ruoat ja makeutusaineet sisältävät juomat, rasvainen liha, kahvi, voimakas tee, sieniruokia, suolakurkkua, leivonnaisia. Myös suuri määrä syötyä ruokaa lisää toksikoosia.

Siksi sinun täytyy syödä usein, mutta vähitellen, koko ajan jäljellä hieman nälkäisessä tilassa. Sinun ei tietenkään tarvitse kiduttaa itseäsi nälällä, eikä tämä pelasta sinua toksikoosista.

Sinua kiinnostaa myös lukea:

• Aikoja raskauden alkuvaiheessa - kuinka tämä on mahdollista
• 7 myyttiä synnytyksestä kohdun arvella
• 5 epiduraalipuudutuksen seuraukset, joista on oltava tietoinen