Miksi vitamiineista puuttuu? Ymmärrämme syyt sekä hoito- ja ehkäisymenetelmät.
Vitamiinipuutoksen syyt:
- heikentynyt koskemattomuus talven jälkeen;
- väärä ruokaa;
- lisääntynyt vitamiinien kulutus tiettyjä sairauksia, stressaavia tilanteita, voimakasta henkistä ja fyysistä stressiä varten;
- dysbioosi;
- hedelmien ja vihannesten väärä varastointi;
- synnynnäinen aineenvaihduntahäiriö;
- huono ekologia;
- suuren määrän lääkkeiden ottaminen;
- leikkauksen jälkeen;
- kävelyjen puute.
15 vitamiinipuutoksen pääoireita lapsilla:
- Väsymys ja lasku huomio;
- Lisääntynyt alttius erilaisille tartuntatauteille;
- Pitkä taudin kulku;
- Heikkeneminen muisti;
- Lapsen kasvu ja kehitys ovat myöhässä vertaisiinsa verrattuna;
- Ärtyneisyys ja mielialo, kyyneleisyys;
- Unihäiriöt;
- Puute ruokahalu;
- Näkökyvyn heikkeneminen;
- Ärtynyt vatsa;
- Hemoglobiinin lasku;
- Matala painonnousu;
- Kalpea iho;
- Hauraat hiukset;
- Suutulehdus.
istockphoto.com
Kuinka täydentää kehon varoja
A-vitamiini on: juureksissa, erityisesti porkkanoissa, munankeltuaisessa, voissa.
C-vitamiinin lähteet: suolakurkkua - kaali, tomaatit, kurkut. Kaali sisältää erityisesti sokkiannoksen C-vitamiinia ja sisältää maitohappobakteereja, jotka tukevat suoliston mikroflooraa, ja siellä syntyy 80% immuniteetistamme. Hapankaali sisältää myös U-vitamiinia, jolla on suotuisa vaikutus mahalaukun limakalvoon. Myös C-vitamiinin lähteet - kiivi (2 kappaletta sisältää tämän vitamiinin päivittäisen tarpeen), sitrushedelmät ja kaikenlaiset kaalit.
B-vitamiinien lähteet: viljat, kausijuuret, punaiset paprikat, omenat, tilli, persilja.
D-vitamiini runsaasti rasvaisia lajikkeita merikalaa, voita, kaviaaria, munankeltuaisia. Mutta äyriäisissä, joita ei ole kasvatettu ilmaiseksi, tämä vitamiini on paljon vähemmän.
E-vitamiini sisältää kaikki öljyt, mukaan lukien tavallinen auringonkukkaöljy.
Sinua kiinnostaa tietää:
- 3 merkkiä vitamiinipuutoksesta;
- kuinka palauttaa iho talven jälkeen;
- Miksi nainen tarvitsee B12-vitamiinia ja mistä se löytyy?
