Kuinka palauttaa iho talven jälkeen: TOP 3 vitamiinia sinulle

Tänään kerromme sinulle mikä vitamiineja auttaa korjaamaan tämän tilanteen ja sen, mistä ne löytyvät.

B-vitamiini

Jos olet kohdannut sellaista ilmiötä kuin halkeilevat huulet, kuorinta ja kuivuminen koko talven, pieni ihottumat, haalistuvat ihonvärit ja hienot rypyt, on aika miettiä, miten se voidaan korvata varastot. B-vitamiinia sisältävien tuotteiden päivittäinen saanti on 90 mg. Seuraavat elintarvikkeet sisältävät tätä vitamiinia:

1. Munat;
2. Kana ja naudanliha;
3. Banaanit;
4. Auringonkukansiemenet;
5. Pinaatti.

C-vitamiini

C-vitamiini tuottaa kollageenia, joka pitää ihomme terveellisen ja nuorekkaan. Tärkeää: jos käytät tätä vitamiinia sisältäviä voiteita, sinun on käytettävä SPF-suojattua voidetta. Miesten RDA on 90 mg, naisilla 75 mg ja lapsilla 35-50 mg. Etsi C-vitamiinia seuraavista elintarvikkeista:

1. Sitrus;
2. Paprika (sekä makea että katkera);
3. Tomaatit;
4. Kurpitsa;
5. Perunat.

D-vitamiini

Talvella ihomme unohti kokonaan ja menetti kaikki D-vitamiinivarannot. Tämä ei ole yllättävää, koska saamme sen vain auringonvalon ansiosta. Päivittäinen annos riittää olemaan auringossa 15-30 minuuttia. Suositeltu määrä on 10-15 mcg. Löydät D-vitamiinia elintarvikkeista, kuten:

1. Munat;
2. Lohi;
3. Tonnikala;
4. Silli;
5. Sienet.

Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,

• Meikki herkälle iholle - 6 tärkeää sääntöä
• 5 parasta meikkitottumusta, jotka ikääntävät sinut
• Kasvojen urheilu: kiristä iho nopeasti