Vain vähän on jäljellä ennen uutta vuotta. On aika puhdistaa kehosi ennen lomia ja muistaa kehon tehokkaimmat ja vaarattomimmat ruokavaliot.
Välimeren ruokavalio
Välimeren ruokavaliota pidetään yhtenä oikeimmista ja terveellisimmistä. Se perustuu monimutkaisiin hiilihydraatteihin, vihanneksiin, hedelmiin, kalaan, siipikarjaan ja pähkinöihin. Ei mitään turhaa, eikä silti ole makeisia, punaista lihaa ja hampurilaisia. Se näyttää enemmän kuin ruokavalio, mutta oikea ravintojärjestelmä, joka parantaa aivojen ja sydämen toimintaa, auttaa voittamaan diabeteksen ja laihtua.
Intuitiivinen ravitsemus
Tällä järjestelmällä on monia vastustajia ja ei ole vähemmän kysymyksiä lähestymistavasta. Kuitenkin juuri sellainen ruokavalio on suotuisa normaalille henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Uskotaan, että kehomme tietää mitä haluaa, niin pienet heikkoudet lasin viiniä tai jälkiruokaa (jos todella haluat), voit.Ruokavalio hypertensiivisille potilaille
DASH-ruokavalio on koko ruokajärjestelmä, joka eroon suolasta, tyydyttyneestä rasvasta ja sokerista. Se auttaa myös alentamaan veren kolesterolitasoja. Ravitsemusasiantuntijat vakuuttavat, että tällainen ravitsemusjärjestelmä on paljon tehokkaampi kuin monet lääkkeet.
Joustava kasvisruokavalio
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvissyöjien elämäntavat painavat 15% vähemmän kuin lihan ystäville. He eivät todennäköisesti kärsi rikkomuksista, syövästä ja diabeteksesta. He elävät myös 4 vuotta pidempään. Lihasta kannattaa luopua kokonaan, mutta jos todella haluat, niin voit vähän.
Palauttaa mieleen
- Riisidieetti: miinus 3 kg 3 päivässä on todellista!
- Espanjalainen ruokavalio: miinus 2 kg vain 4 päivässä!
