Valitettavasti väsymys on yleistä monille. On kuitenkin syytä taistella kaikilla sen ilmentymillä.
Ruokavalio
Olemme kaikki kuulleet syömisestä säännöllisesti ja tasapainoisesti. Harvat ihmiset voivat kuitenkin pakottaa itsensä syömään tällä tavalla, etenkin kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä. Vahvuuden lisäämiseksi älä unohda käyttää runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita: maksa, tattari, hapan omenat, granaattiomenat, sienet, persilja, ruisleipä. Ravitsemuksen lisäksi lisää vitamiinikompleksi sinkkiä, seleeniä, magnesiumia ja B-, A-, E-vitamiineja, askorbiinihappoa.
Vesimenettelyt
Saa tapana ottaa kontrastisuihku. Seistä 3-4 minuutin ajan voimakkaan suihkun alla hierontateholla. Ennen nukkumaanmenoa on parempi käydä lämpimässä kylvyssä tai suihkussa rentoutumiseen, koska kuuma vesi voi auttaa poistamaan kertyneen päivän aikana.Lataus
Sinun ei tarvitse kuormittaa itsesi ikävillä harjoittelulla puolitoista tuntia, kun olet väsynyt. Lisäksi se voi olla täynnä kielteisiä seurauksia. Käynnistä ajastin tai herätyskello ja pidä 2–3 minuutin minitauko puolentoista tunnin välein tehdäksesi perusharjoitusta. On erityisen hyödyllistä suorittaa kohdunkaulan selkärangan harjoituksia, koska siellä ovat alukset, jotka ruokkivat aivoja verellä ja ovat vastuussa väsymyksen tunteesta.
Palauttaa mieleen
- Kuinka paljon urheilua tarvitset muistin parantamiseksi
- Miksi harrastat urheilua, mutta et laihdu?
