Valitettavasti turvotus raskauden aikana on enemmän kuin luonnollista.
Tasapainoinen ruokavalio
Ruokavalion tulisi hallita proteiineja (50-60 g) munien, papujen, lihan ja kalan muodossa. Syö vähintään 5 hedelmää päivässä. Tärkeä seikka: niiden on oltava monivärisiä. Rajoita rasvan, sokerin ja suolan saantia. Ne edistävät ylimääräisen nesteen kertymistä ja turvotuksen esiintymistä. Valitse elintarvikkeita, joissa on runsaasti E- ja C-vitamiineja: sitrushedelmät, vihreät ja punaiset paprikat, melonit, tomaatit, mansikat, parsakaali, kasviöljy, cashewpähkinät, sokerimaissi jne.
Juominen
Älä pelkää juoda vettä. Vaikka turvotus on itse asiassa kehossa pidättyvää vettä, tällä tavalla voit estää kuivumisen ja vapauttaa kehosi ylimääräisestä suolasta ja tarpeesta kerätä nestettä.Mukavat vaatteet
Erityisten sukkien tai sukkahousujen avulla voit välttää laskimotukoksen jaloissa sekä parantaa sikiön verenkiertoa raskauden viimeisissä vaiheissa.
Palauttaa mieleen
- Kuinka toksikoosia käsitellään?
- TOP 5 reseptit toksikoosille
