Mikä on superruoka? Ne ovat yksinkertaisesti elintarvikkeita, joissa on paljon ravintoaineita ja jotka tarjoavat paljon terveysvaikutuksia.
Kuinka ensimmäinen superruoka ilmestyi
Termiä käytettiin ensimmäisen kerran 1900-luvun alussa. Banaanien myynnin parantamiseksi niitä alettiin kutsua superruokiksi. Jonkin ajan kuluttua lääkärit suostuivat banaanien hyödyllisiin ominaisuuksiin, ja siitä lähtien "superruuan" käsite on saavuttanut suosiota.
Superruokien edut
Superruokien etuja tuskin voidaan yliarvioida, koska ne:
- ovat vitamiinien, kivennäisaineiden, kuitujen lähde;
- suojata tauteja vastaan;
- edistää toksiinien poistumista kehosta;
- säilyttää ihon, hiusten ja kynsien nuoruus ja kaunis ulkonäkö;
- normalisoida kaikkien elinten työ;
- edistää laihtumista;
- auttaa sietämään fyysistä toimintaa helpommin ja selviytymään stressaavissa tilanteissa.
Kookosöljy
Tämä tuote vähentää sydänsairauksien riskiä, koska se sisältää tyydyttyneitä rasvahappoja. Kookosöljy sisältää suuren määrän keskipitkäketjuisia triglyseridejä, joten se auttaa laihtua.
Spirulina
Spirulina otetaan yleensä täydennysmuodossa. Väitteet siitä, että spirulina voi auttaa alentamaan verenpainetta ja estämään diabeteksen, on hylätty.
istockphoto.com
Chia-siemenet
Nämä siemenet sisältävät runsaasti omega-3-happoja. Vain jos et syö kalaa, voit yrittää korvata sen. chia.
Omenaviinietikka
Omenaviinietikan sanotaan auttavan alentamaan kolesterolia, hallitsemaan verensokeria ja nostamaan energiatasoa. Mutta mitään näistä eduista ei ole vahvistettu laboratoriossa.
10 tuttua ruokaa, jotka ovat yhtä hyviä kuin superruokia
- hapankaali (sisältää C-vitamiinia ja probiootteja);
- ristikukkainen (runsaasti C-vitamiinia, kalsiumia ja kuitua);
- juurekset (porkkanat, punajuuret ja retiisit - ne sisältävät antioksidantteja);
- marjat (vadelmat, karhunvatukat, tyrni - ne sisältävät myös antioksidantteja, ja ne säilyvät täydellisesti pakastettuna);
- pähkinät;
- siemenet (runsaasti omega-3-happoja);
- öljy (kurpitsa ja pellavansiemenet);
- palkokasvit (runsaasti proteiinia ja kuitua);
- munat (sisältävät proteiinia, kalsiumia, kaliumia, natriumia, rikkiä, fosforia, rautaa, klooria).
Sinua kiinnostaa tietää:
- TOP-3 terveellisen ravitsemuksen salaisuuksia ongelmalliselle iholle;
- yli 40-vuotiaiden naisten ravitsemussäännöt;
- mistä täydellisen illallisen tulisi koostua.
