Kuinka käsitellä unettomuutta raskauden aikana: TOP 3 vinkkiä

Unettomuus on yleinen raskauden sivuvaikutus.

Mutta se on tukahdutettava välittömästi, koska rikkomukset nukkua voi johtaa globaalimpiin ongelmiin. Siksi on syytä ratkaista ongelma mahdollisimman nopeasti.

Valitse mukava tyyny

Mukavuus on yksi raskaana olevan naisen tärkeimmistä tarpeista. Sinun on oltava varovainen, kun valitset mukavan ja oikean tyynyn, joka ei häiritse selkärangaa eikä aiheuta painetta selkärangallesi. Sen pitäisi myös tuoksua hyvältä. Voit saavuttaa tämän erilaisilla makuilla.

Vältä tarpeetonta melua

Poista kaikki häiriöt, jotka saattavat häiritä nukkumistasi. Älä koskaan nukahda, kun televisio on päällä. Muuta myös tapa surffata sosiaalisessa mediassa ennen nukkumaanmenoa. Sinun on oltava täydellisessä sopusoinnussa itsesi ja kehosi kanssa. Tämä voidaan saavuttaa vain meditoimalla. Hänen on parempi korvata tavalliset rituaalisi.

Asianmukainen ravitsemus

Ravitsemuksella on myös tärkeä rooli unettomuuden kehittymisessä. Ensinnäkin sinun on lopetettava syöminen ennen nukkumaanmenoa. Enintään - 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten saatat tuntea olevasi raskas vatsassasi, mikä johtaa unen menetykseen. Toiseksi leikkaa kahvia. Raskaana olevat naiset eivät todellakaan tarvitse sitä. Mutta jos sinulla ei ole vasta-aiheita tälle juomalle, on parempi rajoittaa vain yksi kuppi päivässä klo 15.00 asti. Luopu myös teestä ja suklaasta - ne ovat myös energialähteitä.

instagram viewer

Palauttaa mieleen