Viisi parasta sairautta, joille toimistotyöntekijät ovat alttiita, ja miten niitä voidaan välttää

Tänään puhumme viidestä yleisimmistä sairauksiin josta lähes jokainen toimistotyöntekijä kärsii.

Selkä- ja nivelkipu

7 tuntia istumme taivutetussa asennossa näytön takana. Tämä johtaa usein erilaisiin selkärangan ja nivelten ongelmiin, varsinkin jos asennosi on väärä (esimerkiksi niska on venytetty näyttöä kohti) tai epämiellyttävä tuoli. Nouse vähintään kerran puolessa tunnissa tekemään vähän lämmittelyä.

Suonikohjut

Istuva työ edistää merkittävää veren pysähtymistä ja verisuonten seinämien ohenemista. Tämä on täynnä ruma vihertäviä solmuja vasikoissa. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että voit korjata kaiken. Vältä korkeakorkoisten kenkien säännöllistä käyttöä. Älä myöskään istu ristikkäin. Olisi myös mukavaa käydä säännöllisesti hieronnassa, ja jos ei ole mahdollisuutta, sitten ainakin makaa "jalat pään yläpuolella" -asennossa työpäivän jälkeen.

Krooninen väsymysoireyhtymä

Se tunnetaan myös nimellä "managerin oireyhtymä". Sen ydin on säännöllisen stressin, korkean elämänrytmin ja uupumuksen vaikutus yleiseen hyvinvointiin. Sitä ei ole niin helppo diagnosoida, vaikka on olemassa merkkejä: jatkuva väsymys ja apatia, huono uni ja ärtyneisyys. Vietä aikaa ulkona useammin.

Ruoansulatushäiriöt

Juominen teetä työtovereiden seurassa, jopa suklaan, epäsäännöllisten aterioiden ja väärän ruokavalinnan avulla - kaikki tämä edistää sairauksien kuten gastriitin, haavaumien ja liikalihavuuden muodostumista. Aluksi sinun on luotava juominen - jopa 2 litraa veden kulutusta päivässä. Sitten - korvaa haitalliset toimistoherkut terveellisillä vihanneksilla ja hedelmillä. Tärkeintä on muistaa, että jotkut hedelmät, kuten banaanit, mangot, viinirypäleet ja granaattiomenat, sisältävät paljon sokeria.

Masennus

Usein yritys järjestää positiivisia koulutuksia, joiden tarkoituksena on tiimin rakentaminen ja positiivisen ilmapiirin luominen toimistoon. Tutkimukset kuitenkin osoittavat päinvastaisen: nämä koulutukset päinvastoin ajavat työntekijät melankoliseen tilaan.

Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,

• 5 toimistosääntöä, jotka säästävät mainettasi
• 5 sääntöä syömiseen toimistossa
• Miksi toimistotyö on parempi kuin freelance