Ahdistus raskauden aikana on hyvin yleistä.
Rentoutusharjoituksia
Internetissä on monia harjoituksia, jotka auttavat sinua rentoutumaan jopa stressitilanteissa. Rentoutuminen raskauden aikana auttaa myös estämään uusiutumisen synnytyksen jälkeen. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat sinua oppimaan hengittämään ja löytämään sisäisen rauhan. Ja tämä on tärkeä kohta synnytyksen aikana.
Kohtalainen aktiivisuus
Sinulla ei ole enää varaa kuljettaa rautaa salissa. Mutta hyvä uutinen on, että nyt on olemassa joukko vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisempana. Esimerkiksi voimistelu, jooga tai uima-allas. Valittavana on paljon.Pyydä tukea
Ei ole häpeää pyytää tukea. Jokainen meistä tarvitsee rakkauden ja ymmärryksen sanoja. Erityisesti odottavat äidit. Heidän harteilleen laski koko taakan huolenaiheita ja erilaisia kokeita: jatkuvista kokeista synnytykseen, ompeleisiin ja imetykseen. He tarvitsevat tietysti tukisanoja.
Ota yhteys asiantuntijaan
Usein edes voimakkain tuki ei auta sinua parantumaan ja lopettamaan huolestumisen. Onneksi ahdistuneisuusasiantuntija voi auttaa näissä tilanteissa. Psykologit voivat auttaa sinua selvittämään päähäsi nousevien ongelmien perimmäiset syyt. Yritä olla pelkäämättä avautua hänelle, ja sitten pelkosi alkavat vähitellen hävitä itsestään.
Palauttaa mieleen
- Kuinka korjata lapsen ryhti: TOP-4 tehokkaita vinkkejä
- Toiset syntymät: tärkeimmät myytit, jotka on unohdettava
- Dysbakterioosi raskaana olevilla naisilla: kuinka korjata ongelma
