Lämmin tapa
Lämpö rentouttaa kohtu ja vähentää supistuksia. Voit myös tehdä lempeän myötäpäivään vatsahieronnan rentouttamaan lihaksia. Voit käyttää lämmintä (mutta ei kuumaa) lämmitysalustaa. Tärkeintä on pysyä rauhallisena. Peruuta tapaamiset ja nauti kodista.
Hölkkä
Tosiasia, että lenkkeily auttaa rentouttamaan lihaksia ja nivelsiteitä, ja tämän vuoksi se vähentää kipua ja parantaa mielialaa. Mutta yritä välttää raskasta harjoittelua kuukautisten aikana. Ei tarvitse juosta pitkiä juoksuja ja vetää tangoja.Yrttiteet
Kamomilla- ja minttu tee, persilja tai suolaheinä, tansy, tammenterhot, mansikat, angelika ja muut teet ovat erinomaisia lievittää kuukautiskipuja. Älä myöskään unohda juoda paljon puhdasta vettä.
Oikea ruoka
Kriittisten päivien aikana on tärkeää kuluttaa monia runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Mausteinen, mausteinen ja myös kahvi kannattaa minimoida. Luopu tupakoinnista ja alkoholista, älä jäähdytä liikaa ja vältä stressiä.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Munasarjojen kivun 3 parasta syytä
- Helppo synnytys: TOP-5 tärkeimmät vinkit
- Oikean ratatouillen valmistaminen (resepti)
